tag:blogger.com,1999:blog-36756830025184477922024-02-19T13:17:17.312-03:00Professor Adolfo NetoBlog do professor Adolfo Neto (DAINF - UTFPR).Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/01450765502539903471noreply@blogger.comBlogger801125tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-10169647962184059632022-02-01T16:38:00.003-03:002022-02-01T16:38:31.391-03:00Devo voltar à low carb?<p>Estou pensando.</p><p>Escutei hoje dois episódios de podcast sobre Jejum Intermitente. Os dois com Dra. Maíra Soliani:</p><p><a href="https://open.spotify.com/episode/0ZvjqqCL2CqiHxUELuTtSN">https://open.spotify.com/episode/0ZvjqqCL2CqiHxUELuTtSN</a></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://open.spotify.com/episode/0ZvjqqCL2CqiHxUELuTtSN" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="" data-original-height="417" data-original-width="1105" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirWX6JXl-1aYtaDJ0pm4EsYA6b-KYRkOyosF2CEGYfMuP-u4Y2REehiBpz9Fg-yTcilHy_VwEdcA8Y9th-iPkU7nGl9pjJ2GuRRsa6xQm5BLpUNt-qyKHTv4sM-T6rLip1Ch2j61myaeXL2eCZ3K6GIb_HSXsFt4QJCFwDTnkmfI6QXvD8XZ5IqmRn" width="320" /></a></div><p><br /></p><a href="https://open.spotify.com/episode/0ZvjqqCL2CqiHxUELuTtSN ">https://open.spotify.com/episode/0ZvjqqCL2CqiHxUELuTtSN </a><p></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiX0lnYUEdvJUd7xfi5DU27ICXUL49CicTriaTCnFj3Jzi9uiXBv4lSFjh-3DxRsce9Lkh3MFtRCe2m602BmdyqZxJ0zxEjFWjsKgOFAud3uiZwj18rMR7ntZ0tPyljtpofbxlZZSFH2d5thbNIrjXeZpVIhpAcJvmna4AurNCclyl-u2a5tRGlYfkE" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="413" data-original-width="1076" height="123" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiX0lnYUEdvJUd7xfi5DU27ICXUL49CicTriaTCnFj3Jzi9uiXBv4lSFjh-3DxRsce9Lkh3MFtRCe2m602BmdyqZxJ0zxEjFWjsKgOFAud3uiZwj18rMR7ntZ0tPyljtpofbxlZZSFH2d5thbNIrjXeZpVIhpAcJvmna4AurNCclyl-u2a5tRGlYfkE" width="320" /></a></div><br /><br /><p></p><p>Jejum intermitente parece ser uma boa ideia, se bem feito.</p>Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-19876140275168192292020-07-01T17:43:00.000-03:002020-07-01T17:44:34.642-03:00Fonteiras da Engenharia de Software: um novo podcast!Fronteiras da Engenharia de Software é um podcast para refletir sobre o presente e futuro da Engenharia de Software.
<br />
<br />
Eu e mais 5 colegas (Marcela dos Santos, Gustavo Pinto, Leonardo Fernandes, Marco Tulio Valente e Fabio Petrillo) estamos começando este projeto.<br />
<br />
O primeiro episódio foi uma entrevista com o professor Fabio Kon, que em 2003 foi meu professor em disciplina quando fiz meu Doutorado em Ciência da Computação na USP entre 2003 e 2007.<br />
<br />
Escute abaixo<br />
<br />
<br />
<center>
<iframe frameborder="0" height="102px" scrolling="no" src="https://anchor.fm/fronteirases/embed/episodes/Mtodos-geis-com-Prof--Fabio-Kon-IMEUSP-efcsgo/a-a2f6hlf" width="400px"></iframe>
</center>
<center>
</center>
<center>
<div style="text-align: left;">
ou escute em <a href="https://anchor.fm/fronteirasES">https://anchor.fm/fronteirasES</a></div>
</center>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-24881829352084669512017-12-02T15:23:00.000-02:002017-12-02T15:23:04.039-02:00Meus tweets principais em Novembro de 2017<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">Global Day of <a href="https://twitter.com/coderetreat?ref_src=twsrc%5Etfw">@coderetreat</a> in Curitiba, Brazil First session started. <a href="https://twitter.com/hashtag/GDCR17?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#GDCR17</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/GDCR2017?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#GDCR2017</a> <a href="https://t.co/JwSGe5NkMg">pic.twitter.com/JwSGe5NkMg</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/931859380919787520?ref_src=twsrc%5Etfw">November 18, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">Global day of Coderetreat in Curitiba, Brazil. The final selfie. <a href="https://twitter.com/hashtag/gdcr17?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#gdcr17</a> <br>One participant left early. <a href="https://t.co/pjybq03H53">pic.twitter.com/pjybq03H53</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/931987671584473090?ref_src=twsrc%5Etfw">November 18, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">UK trade minister lobbied Brazil on behalf of oil giants | Business | The Guardian <a href="https://t.co/ZPnmSgNesR">https://t.co/ZPnmSgNesR</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/932389567994515456?ref_src=twsrc%5Etfw">November 19, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">Brazilian soccer team, Gremio, used a drone to spy other teams. This is real competition. Cheating is the real spirit of real competition. <a href="https://t.co/OO7qyygUqv">https://t.co/OO7qyygUqv</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/932714467942596613?ref_src=twsrc%5Etfw">November 20, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">I have read three of his books this year. Deep Work <a href="https://t.co/9NGNsvNX4j">https://t.co/9NGNsvNX4j</a> is my favorite.</p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/933083961294819330?ref_src=twsrc%5Etfw">November 21, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">This is great advice by <a href="https://twitter.com/terrycrews?ref_src=twsrc%5Etfw">@terrycrews</a>. <br>Reminded me of Cal Newport's book So Good They Can't Ignore You.<br>h/t <a href="https://twitter.com/LoganBolinger?ref_src=twsrc%5Etfw">@LoganBolinger</a><br>in <a href="https://t.co/HYSEBmnvzj">https://t.co/HYSEBmnvzj</a> <a href="https://t.co/bmC91OQEex">pic.twitter.com/bmC91OQEex</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/933081509027827714?ref_src=twsrc%5Etfw">November 21, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="pt" dir="ltr">Thread importante sobre universidades brasileiras e relatório do Banco Mundial <a href="https://t.co/IeWjGfXMOZ">https://t.co/IeWjGfXMOZ</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/933079575558606848?ref_src=twsrc%5Etfw">November 21, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="pt" dir="ltr">A notícia mais importante (juntando ontem e hoje) foi esta <a href="https://t.co/Fuu35zGweX">https://t.co/Fuu35zGweX</a> e não qq questão relativa a PF, Rio, etc. que são consequência.</p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/932762678111670272?ref_src=twsrc%5Etfw">November 21, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">That's the point. Competitors are usually cheaters. A good book that explains that was written by <a href="https://twitter.com/alfiekohn?ref_src=twsrc%5Etfw">@AlfieKohn</a> <a href="https://t.co/tMHemTSF53">https://t.co/tMHemTSF53</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/932724317338722306?ref_src=twsrc%5Etfw">November 20, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">I had an idea for a paper but I don't know if it will be publishable. At least I have a title: <br>"'This is good shit': a characterization of the Elixir programming language community."</p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/930414257837150210?ref_src=twsrc%5Etfw">November 14, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">HIDDEN Brain podcast<br>Eyes Wide Open: Part 2<a href="https://t.co/kNaqM14Wnt">https://t.co/kNaqM14Wnt</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/930353239769436161?ref_src=twsrc%5Etfw">November 14, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">US News ranking is garbage.<a href="https://t.co/nBGuFYH95N">https://t.co/nBGuFYH95N</a> <a href="https://t.co/Sn5Pv1vdJT">pic.twitter.com/Sn5Pv1vdJT</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/929687576470081536?ref_src=twsrc%5Etfw">November 12, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">Robert Whitaker on the epidemy of psychiatric drugs. <br>A epidemia das drogas psiquiátricas - Robert Whitaker<br>English with subtitles in Portuguese <a href="https://t.co/2XM1cwuuBo">https://t.co/2XM1cwuuBo</a> via <a href="https://twitter.com/YouTube?ref_src=twsrc%5Etfw">@YouTube</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/933073433390387200?ref_src=twsrc%5Etfw">November 21, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">Great! New book by professor Francisco Antonio Doria with a foreword by Sir Roger Penrose: <br>The Map and the Territory - Exploring the Foundations of Science, Thought and Reality<a href="https://t.co/iRgyEVQC5T">https://t.co/iRgyEVQC5T</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/935123600805425154?ref_src=twsrc%5Etfw">November 27, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">Cal Newport is right >><br>"A high correlation between cellphone usage and academic performance is found."<br>Cell phone usage and academic performance: An experiment <a href="https://t.co/3LMOqYxOXo">https://t.co/3LMOqYxOXo</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/932640940065460225?ref_src=twsrc%5Etfw">November 20, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="en"><p lang="en" dir="ltr">Good news or bad news? <br>Meetup joins WeWork <a href="https://t.co/My4xLwtLi1">https://t.co/My4xLwtLi1</a></p>— Adolfo Neto (@adolfont) <a href="https://twitter.com/adolfont/status/935531718077042688?ref_src=twsrc%5Etfw">November 28, 2017</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-64816359298480833892017-11-24T11:22:00.001-02:002017-11-24T11:27:25.313-02:00Jeferson Strujak descalço na Maratona de Curitiba 2017<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="cstlo-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="cstlo-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="cstlo-0-0" style="font-family: inherit;">O Jeferson Strujak (ver <a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/2017/03/relato-do-jeferson.html">http://professoradolfo.blogspot.com.br/2017/03/relato-do-jeferson.html</a>) correu a Maratona de Curitiba 2017 e me enviou a seguinte mensagem:</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="crl0v-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="crl0v-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="crl0v-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="ab6e2-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="ab6e2-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="ab6e2-0-0" style="font-family: inherit;">"Bom dia,</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="4e8t5-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="4e8t5-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="4e8t5-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="24emo-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="24emo-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="24emo-0-0" style="font-family: inherit;">Como vai amigo, quais são as novas?</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="2ujti-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2ujti-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="2ujti-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="89pia-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="89pia-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="89pia-0-0" style="font-family: inherit;">Segue fotos da Maratona de Curitiba 2017, para que mantenhamos viva a chama do minimalismo, não só na corrida, mais também em nossa vidas.</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="2oobq-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2oobq-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="2oobq-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="3hhpj" data-offset-key="98s4l-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="98s4l-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="98s4l-0-0" style="font-family: inherit;">Segue Amplexos e Anexos."</span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="98s4l-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="98s4l-0-0" style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4ExEE60wdh0/WhgctR4lg1I/AAAAAAAA2xg/DY-07qtNrIIrhQ-cwHCCVUCNvI3YM73mgCLcBGAs/s1600/EKG17MCC29798.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="800" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-4ExEE60wdh0/WhgctR4lg1I/AAAAAAAA2xg/DY-07qtNrIIrhQ-cwHCCVUCNvI3YM73mgCLcBGAs/s320/EKG17MCC29798.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOt2yGiGG6ZnkpvFISPZAsrCOqvaZd2-Mgfr5fKtiYRzkYy0ygmK0Fq6evxVdQQNBarj4I3pqkHILfrhVCqfSbiQ6W7fhW7U83tZHngCWMaCKNeD5e58j3RNRBzI8nT7lC4cWZT1Xpyz0/s1600/IMG_7945.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOt2yGiGG6ZnkpvFISPZAsrCOqvaZd2-Mgfr5fKtiYRzkYy0ygmK0Fq6evxVdQQNBarj4I3pqkHILfrhVCqfSbiQ6W7fhW7U83tZHngCWMaCKNeD5e58j3RNRBzI8nT7lC4cWZT1Xpyz0/s320/IMG_7945.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Resultados <a href="http://www.chiptiming.com.br/resultados/maratonacuritiba2017">neste link</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-pyJEM5JRjH0/WhgeBdLeI4I/AAAAAAAA2x0/fddoalH0wBInYNTqQorQIE-1iZ08nptuwCLcBGAs/s1600/Screenshot%2Bfrom%2B2017-11-24%2B11-25-40.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="456" data-original-width="1024" height="142" src="https://4.bp.blogspot.com/-pyJEM5JRjH0/WhgeBdLeI4I/AAAAAAAA2x0/fddoalH0wBInYNTqQorQIE-1iZ08nptuwCLcBGAs/s320/Screenshot%2Bfrom%2B2017-11-24%2B11-25-40.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ITy1eP3BO94/WhgeBhNySeI/AAAAAAAA2x4/y5C2tKPEoKs0tmFR0wmB4VtzZcfVAEbmwCLcBGAs/s1600/Screenshot%2Bfrom%2B2017-11-24%2B11-25-54.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="762" data-original-width="1355" height="179" src="https://3.bp.blogspot.com/-ITy1eP3BO94/WhgeBhNySeI/AAAAAAAA2x4/y5C2tKPEoKs0tmFR0wmB4VtzZcfVAEbmwCLcBGAs/s320/Screenshot%2Bfrom%2B2017-11-24%2B11-25-54.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="98s4l-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="98s4l-0-0" style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-51283551856921345452017-11-16T19:52:00.000-02:002017-11-16T19:57:25.813-02:00Rucking<i>Rucking</i> parece ser uma boa ideia. Consiste em caminhar com uma mochila contendo algum peso, para aumentar a dificuldade da caminhada. Seria um exercício intermediário entre caminhar e correr.<br />
<br />
Não tenho certeza, mas acho que fiquei sabendo da existência de Rucking através <a href="http://www.artofmanliness.com/2017/10/25/the-benefits-of-rucking/">deste texto do site <i>Art of Manliness</i></a>. No texto Brett McKay menciona <a href="http://www.artofmanliness.com/2017/06/20/podcast-314-building-better-citizens-rucking/">conversa que teve com Jason McCarthy</a>, que vem divulgando <i>rucking</i> nos EUA, através da organização de eventos e da venda de materiais (mochilas, pesos, etc.).<br />
<br />
Tenho praticado quando posso. Nada exagerado. No máximo 12 kg na mochila. Geralmente bem menos. Para quem só lê em português, saiu um <a href="http://www.mundoboaforma.com.br/rucking-pratica-de-origens-militares-pode-ser-a-saida-para-perder-peso/">texto sobre <i>rucking</i> na Mundo Boa Forma</a>. O foco em perder peso é bobagem. Ignore este foco e leia <a href="http://www.oclandestino.com.br/nutricionista.html">O Nutricionista Clandestino</a>.<br />
<br />
A foto que saiu no texto da Mundo Boa Forma não me parece ser a melhor para descrever <i>rucking</i>. Achei um pouco melhor a foto abaixo, do <a href="http://www.mensjournal.com/health-fitness/articles/rucking-the-cardio-workout-that-builds-muscle-too-w199970">texto da Men's World</a>:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-TFiQUGWBnP0/Wg4G_jQKteI/AAAAAAAA2a0/wq0BdMGJZncQBgbQxQ0nwcGGqKyfgXHQwCLcBGAs/s1600/gettyimages-562616103-637b2033-d062-40ad-b63c-ef0821627ca8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="700" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-TFiQUGWBnP0/Wg4G_jQKteI/AAAAAAAA2a0/wq0BdMGJZncQBgbQxQ0nwcGGqKyfgXHQwCLcBGAs/s320/gettyimages-562616103-637b2033-d062-40ad-b63c-ef0821627ca8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
O problema da foto acima é que não é na cidade. Para o Jason McCarthy, a ideia de <i>rucking</i> é fazer caminhada com mochila com peso na cidade. Quando é na Natureza, o nome é <i>backpacking</i>.<br />
<br />
Toda a ideia de inspiração militar e de eventos me parece um pouco bobagem. Pelo menos os eventos que McCarthy organiza não são competitivos.Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-27340101247459245152017-07-02T13:46:00.002-03:002017-07-02T13:49:54.871-03:00Meus podcasts favoritos em julho de 2017<br />
<ol>
<li><a href="http://revisionisthistory.com/">Revisionist History</a> (em inglês), de Malcolm Gladwell. Já tinha escutado a primeira temporada (10 episódios) e agora começou a segunda (está no terceiro episódio). É o único do qual ouvi todos os episódios. A ideia de cada episódio é trazer algo do passado e dar uma nova visão ao que aconteceu.</li>
<li><a href="http://anticast.com.br/podcast/anticast/">Anticast</a> (em português). Criado e mantido por Ivan Mizanzuk, que fez Doutorado na UTFPR e atualmente é professor da PUC-PR. Traz temas variados: política, séries de TV, até mesmo podcasts.</li>
<li><a href="http://www.econtalk.org/">EconTalk</a> (em inglês) de Russ Roberts. De vez em quando tem alguma entrevista bem interessante. Nassim Nicholas Taleb já esteve lá algumas vezes. O episódio <a href="http://www.econtalk.org/archives/2016/05/leif_wenar_on_b.html">Blood Oil</a> é muito bom.</li>
<li><a href="https://tribofortepodcast.podbean.com/">Tribo Forte</a> (em português), de Rodrigo Polesso com Dr. José Carlos Souto. O melhor podcast que conheço sobre saúde e alimentação.</li>
<li><a href="http://podcast.leadwise.co/">Leading Wisely</a> (em inglês), de Ricardo Semler. O criador é brasileiro mas o podcast é em inglês. È sobre negócios. Nos 10 episódios da primeira temporada ele entrevistou diversos especialistas da área que pensam parecido. Os dois episódios com <a href="http://podcast.leadwise.co/s1e01-killing-the-dinosaur-business-model-part-1-with-basecamps-jason-fried-dhh">David Heinemeier Hanson</a> e <a href="http://podcast.leadwise.co/s1e02-killing-the-dinosaur-business-model-part-2-with-basecamps-jason-fried-dhh">Jason Fried</a> foram os melhores para mim.</li>
<li><a href="http://www.artofmanliness.com/category/podcast/">The Art of Manliness</a></li>
<li><a href="http://www.enduranceplanet.com/">Endurance Planet</a></li>
<li><a href="http://trailrunnernation.com/">Trail Runner Nation</a></li>
</ol>
<br />
Tenho vários podcasts nas minhas <i>feeds</i>. Uso dois agregadores: BeyondPod e Castbox.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WIRPaY0-Lis/WVkikNnFK0I/AAAAAAAAutI/eRYbtEfQnJQhVRcuumSvqtcs8GB23iPPwCLcBGAs/s1600/Screenshot_20170702-134008.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="936" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-WIRPaY0-Lis/WVkikNnFK0I/AAAAAAAAutI/eRYbtEfQnJQhVRcuumSvqtcs8GB23iPPwCLcBGAs/s320/Screenshot_20170702-134008.png" width="187" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqihFmOvqL9tnt3lHrZX0lHaT47mUsaEM3t8s7rcJTOGrKeyR-bOYQ5dhL0-83L2nLus3W1tmnhZitn2KQztXIurn0SEFZ05jfwEQJkWZ1FEZKrl0C7xJnZDOi-iKBWTJs0Pv2jbgQ_VI/s1600/Screenshot_20170702-134025.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="944" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqihFmOvqL9tnt3lHrZX0lHaT47mUsaEM3t8s7rcJTOGrKeyR-bOYQ5dhL0-83L2nLus3W1tmnhZitn2KQztXIurn0SEFZ05jfwEQJkWZ1FEZKrl0C7xJnZDOi-iKBWTJs0Pv2jbgQ_VI/s320/Screenshot_20170702-134025.png" width="188" /></a></div>
<br />
Sinto falta de mais podcasts brasileiros sobre política.<br />
<br />
E você, que podcasts escuta? Quais seus favoritos?Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-6180392066158144612017-06-03T14:23:00.002-03:002017-06-03T14:24:42.502-03:00Atualização: Corrida-Transporte e CalisteniaTenho corrido bem menos do que corri em 2013. Quando corro, muitas vezes é fazendo Corrida-Transporte. Para quem não sabe, este termo (que em inglês é <i><a href="http://theruncommuter.com/">Run Commute</a></i> e em português foi "criado" pelo fotógrafo de corrida <a href="http://marcosvianapinguim.blogspot.com.br/">Marcos Viana Pinguim</a>) descreve a ideia de usar parte de (ou todo) seu trajeto até algum local (trabalho, escola, supermercado, etc) como seu treino de corrida.<br />
<br />
Por exemplo, uma das sedes do meu trabalho fica a 3,7 Km. Algumas vezes vou até lá correndo e de lá vou até a outra sede com a van forncida pela instituição.<br />
<br />
Um temo mais geral, também criado pelo Marcos Viana Pinguim, é o <a href="http://marcosvianapinguim.blogspot.com.br/2012/05/primeira-edicao-do-k21-arraial-do-cabo.html">Treino-Transporte</a>. O treino-transporte pode ser de caminhada, ciclismo, skate, etc.<br />
<br />
É óbvio que a Corrida-Transporte também inclui caminhada pois qualquer treino razoável de corrida pode incluir trechos de caminhada.<br />
<br />
Uma das dificuldades da Corrida-Transporte é quando você precisa carregar uma mochila. Mas hoje já me acostumei com isso. Talvez seja ruim para minha postura. Paciência.<br />
<br />
Outra dificuldade é o vestuário. Nem sempre dá para fazer Corrida-Transporte com roupa de corrida. Tento fazer com uma roupa de trabalho leve.<br />
<br />
Mais uma dificuldade, uma das principais para certas pessoas, é que você sua quando corre. Uma solução óbvia é tomar banho ao chegar no trabalho mas nem sempre isto é possível. Nem sempre há um chuveiro no seu trabalho (no meu há). Minha solução para isso tem sido fazer trechos curtos e usar a Corrida-Transporte apenas nos dias em que posso trabalhar isolado.<br />
<br />
<h3>
Frio</h3>
O frio chegou em Curitiba e isto tem me atrapalhado em outro aspecto: correr de boca fechada. O nariz congestiona, mesmo que pouco, e fica difícil respirar apenas pelo nariz ao correr. Mas eu tento.<br />
<br />
<h3>
Calistenia</h3>
Uma outra atividade que dá para fazer nos tempos dedicados a ir/voltar do trabalho é calistenia. Curitiba já tinha algumas poucas estações de ginástica em aço inox e <a href="http://www.curitiba.pr.gov.br/noticias/instalacao-das-35-estacoes-de-ginastica-e-concluida-veja-onde-se-exercitar/42076">ganhou mais algumas</a>. Gosto de fazer algo antes ou depois de chegar ao trabalho. Geralmente não passo mais do que 20 minutos lá. Na falta destas estações, os velhos aparelhos de ginástica, as Academias ao Ar Livre e até mesmo árvores servem como base para minha movimentação.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-3h4jZqgE0ck/WTLvZBdmdyI/AAAAAAAAug0/wNUxNmeIOm4JIP3nerV165Bz2TS7FHYUgCLcB/s1600/estacao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-3h4jZqgE0ck/WTLvZBdmdyI/AAAAAAAAug0/wNUxNmeIOm4JIP3nerV165Bz2TS7FHYUgCLcB/s320/estacao.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Estação de Ginástica em Inox.<br />
Fonte: <a href="http://www.heliowirbiski.com.br/imgs/GIgrxQSL.jpg">http://www.heliowirbiski.com.br/imgs/GIgrxQSL.jpg</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<h3>
Leia mais</h3>
<br />
<ul>
<li><a href="http://jornalistasquecorrem.com.br/2017/03/pinguim/">Pinguim, o homem da corrida-transporte</a> </li>
<li><a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/2016/03/corrida-transporte.html">Corrida-Transporte</a></li>
<li><a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/2014/12/corrida-transporte-com-marcos-viana.html">Corrida-Transporte com Marcos Viana Pinguim</a></li>
</ul>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-20428267575745172152017-04-10T17:50:00.000-03:002017-04-10T17:50:00.864-03:00Outono de 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqRQKzZ4sHYDcJWYZyUqVCVvqrUjtiDro5oNnuFnX6pxLfIpF4odA1x73nSZ_9wI4Hnm5zNeoCPgjf-pP3bSzDZb6wrT06QtRv-EsdHpwnRQkc4-y9fgDyTumSSCB4kgXojMScN1izBGU/s1600/IMG_20170410_164629426.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqRQKzZ4sHYDcJWYZyUqVCVvqrUjtiDro5oNnuFnX6pxLfIpF4odA1x73nSZ_9wI4Hnm5zNeoCPgjf-pP3bSzDZb6wrT06QtRv-EsdHpwnRQkc4-y9fgDyTumSSCB4kgXojMScN1izBGU/s320/IMG_20170410_164629426.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4uvz0f3OZJ4/WOvvQPkESPI/AAAAAAAAuH8/j5G48Dcry249znRQ2sPnO4ZnJzpKZgw8ACLcB/s1600/IMG_20170410_162216087.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-4uvz0f3OZJ4/WOvvQPkESPI/AAAAAAAAuH8/j5G48Dcry249znRQ2sPnO4ZnJzpKZgw8ACLcB/s320/IMG_20170410_162216087.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0qCZ90HyJb4/WOvvU9yL-UI/AAAAAAAAuIA/Os8fc0m0eZkRzQsfL-0utu3JvHmWF367ACLcB/s1600/IMG_20170410_163058054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-0qCZ90HyJb4/WOvvU9yL-UI/AAAAAAAAuIA/Os8fc0m0eZkRzQsfL-0utu3JvHmWF367ACLcB/s320/IMG_20170410_163058054.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-pu0F37OGBO0/WOvvWEmcWrI/AAAAAAAAuIE/CGbs_nEIhg8uMexPbQtn_abcvmUzqgYLwCLcB/s1600/IMG_20170410_163114520_HDR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-pu0F37OGBO0/WOvvWEmcWrI/AAAAAAAAuIE/CGbs_nEIhg8uMexPbQtn_abcvmUzqgYLwCLcB/s320/IMG_20170410_163114520_HDR.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-l_TtDtn2tew/WOvvdRGYoXI/AAAAAAAAuII/ExB5nhiWF9UKoojHP4rw7HmHj-WUnJRGwCLcB/s1600/IMG_20170410_163555871.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-l_TtDtn2tew/WOvvdRGYoXI/AAAAAAAAuII/ExB5nhiWF9UKoojHP4rw7HmHj-WUnJRGwCLcB/s320/IMG_20170410_163555871.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-d65gvao_wY0/WOvvjNTL5ZI/AAAAAAAAuIM/dBZ1YnaBOLcX8Aw6-BKmSExY8r40A3ZbgCLcB/s1600/IMG_20170410_163608865.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-d65gvao_wY0/WOvvjNTL5ZI/AAAAAAAAuIM/dBZ1YnaBOLcX8Aw6-BKmSExY8r40A3ZbgCLcB/s320/IMG_20170410_163608865.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6AXmbkn3pgc/WOvvmp6UfZI/AAAAAAAAuIU/jkDxYxy01kY-1uODSorXaneHczycFp3VgCLcB/s1600/IMG_20170410_163620591.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-6AXmbkn3pgc/WOvvmp6UfZI/AAAAAAAAuIU/jkDxYxy01kY-1uODSorXaneHczycFp3VgCLcB/s320/IMG_20170410_163620591.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/--vsAy7cRmNc/WOvvldV_-HI/AAAAAAAAuIQ/DdnM4KRiOw0hxGlb98oEytVgzrwFcj7EACLcB/s1600/IMG_20170410_163801457_HDR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/--vsAy7cRmNc/WOvvldV_-HI/AAAAAAAAuIQ/DdnM4KRiOw0hxGlb98oEytVgzrwFcj7EACLcB/s320/IMG_20170410_163801457_HDR.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6xqEFIFS6Q0lLj0ypm-Ew9o07M3UKUKOQT90c4-R9Fk1elObveh4Ez8OnlRf3HKBP68ueS8_DEkFMJw-r9IePqrq0k8H0WPcVz3V6Nk_cNeM-TOyxTIB1-64t7NKINI7gNAJFo7HWfBw/s1600/IMG_20170410_164136957_HDR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6xqEFIFS6Q0lLj0ypm-Ew9o07M3UKUKOQT90c4-R9Fk1elObveh4Ez8OnlRf3HKBP68ueS8_DEkFMJw-r9IePqrq0k8H0WPcVz3V6Nk_cNeM-TOyxTIB1-64t7NKINI7gNAJFo7HWfBw/s320/IMG_20170410_164136957_HDR.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-IMFvHwtFKdo/WOvvsCf1tRI/AAAAAAAAuIY/X4_WPEGES_sTOy2HGBwXYIf4Pu414cdBgCLcB/s1600/IMG_20170410_164146709_HDR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-IMFvHwtFKdo/WOvvsCf1tRI/AAAAAAAAuIY/X4_WPEGES_sTOy2HGBwXYIf4Pu414cdBgCLcB/s320/IMG_20170410_164146709_HDR.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-hW1dEEEflY4/WOvvtpsAUXI/AAAAAAAAuIg/9YrmLhKDq5gpbQaliY1mZdlkPPqsx6A7wCLcB/s1600/IMG_20170410_164519713.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-hW1dEEEflY4/WOvvtpsAUXI/AAAAAAAAuIg/9YrmLhKDq5gpbQaliY1mZdlkPPqsx6A7wCLcB/s320/IMG_20170410_164519713.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-23103146324381979922017-03-29T11:51:00.000-03:002017-03-29T11:51:00.651-03:00Relato do JefersonJá falei sobre o Jeferson algumas vezes <a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/search?q=jeferson">aqui</a>. Ele me enviou o relato abaixo:<br />
<br />
<i>Caro amigo, li, mesmo que atrasado seu excelente post sobre, <a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/2016/12/a-situacao-do-minimalismo-e-da-corrida.html">A Situação do Minimalismo e da Corrida Descalça</a>, e por este motivo resolvi escrever sobre minhas últimas experiências.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Durante o ano de 2016 fiz 80% dos meus treinos descalço, com pouca quilometragem e baixa intensidade, e poucas provas. A maior experiência foi quando em novembro recebi um e-mail da Maratona de Curitiba avisando que era a última semana e, por impulso, me inscrevi mesmo sem ter “treinado”. Decidi levantar no domingo seguinte e correr a maratona. Por algum motivo achei que correr calçado iria diminuir a dificuldade da “peleja”. Lá fui, com uma sapatilha Hattori da Saucony. Já no inicio percebi que havia algo me incomodando, estava inquieto, eis que num breve percurso avistei minha esposa e filho, e “pinchei” fora a sapatilha. Lá fui feliz e satisfeito correr a maratona com os pés no chão e completar com muita alegria.</i><br />
<i><br /></i>
<i>No início de 2017 resolvi comprar uma huaruache Luna Sandals, para os treinos noturnos. Porém, quando iniciei os treinos com a sandália, simplesmente não gostei, não achei que superava as que eu tinha feito anteriormente, e abandonei e voltei com os pés no chão. Até que um dia comprei um chinelo, no estilo havaiana com tiras atrás com o cômico nome de “Bad Boy”, paguei a bagatela de R$ 30, e hoje todos os treinos noturnos são feito com este equipamento “Hitech”.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Descobri também que meu filho de 7 anos pode me ensinar muito mais do que qualquer, revista, site ou profissional da área, sobre fisiologia do esporte, tenho subido em árvore, ficado de cócoras, pulado, saltado, e até mesmo uma simples brincadeira de marcha soldado, é muito mais coerente do que treinos funcionais.</i><br />
<i><br /></i>
<i>As corridas deste ano iniciei com a Meia Maratona de São José dos Pinhais, logo após os 25Km de Curitiba, e a 1ª Etapa do Circuito de Curitiba, todas descalças, sem me preocupar com tempo, alimentação, treino, alongamento, roupa ou qualquer outra coisa que me tire a alegria de correr.</i><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-EatsZQxeusY/WNvJCLo51oI/AAAAAAAAuAU/KtNZ1N_1DYolWeb7pr0GOXftaHOb7x03wCLcB/s1600/1etap2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-EatsZQxeusY/WNvJCLo51oI/AAAAAAAAuAU/KtNZ1N_1DYolWeb7pr0GOXftaHOb7x03wCLcB/s320/1etap2017.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1ª Etapa do Circuito de Curitiba 2017</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5kxEgJ1EUaQYRZxuEnitk3pthp-hrhmoO_FKONX6IVNjE_WHPR7z0iqb_xSo9lGh0Yc0eY6SlSOI3HzD_uJ5PVudGKmh_nCLNcPdUvSuS16BFrg0xSEwbxr6QN-8Q0Em5s2KmwpzHjGA/s1600/25k2017.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5kxEgJ1EUaQYRZxuEnitk3pthp-hrhmoO_FKONX6IVNjE_WHPR7z0iqb_xSo9lGh0Yc0eY6SlSOI3HzD_uJ5PVudGKmh_nCLNcPdUvSuS16BFrg0xSEwbxr6QN-8Q0Em5s2KmwpzHjGA/s320/25k2017.png" width="208" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">25k de Curitiba 2017</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-q9k5nqJU_KM/WNvJCPr6UOI/AAAAAAAAuAQ/31HF4ik9Zuc62V7LGoPU-nLpAdqihyAgwCLcB/s1600/25km2017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-q9k5nqJU_KM/WNvJCPr6UOI/AAAAAAAAuAQ/31HF4ik9Zuc62V7LGoPU-nLpAdqihyAgwCLcB/s320/25km2017.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">25k de Curitiba 2017</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_gxFbGlfoCE/WNvJCZ3ZdkI/AAAAAAAAuAc/VNRy_jqhvpwUrBkcqOt-eWuiu4__9t-vgCLcB/s1600/chinelo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-_gxFbGlfoCE/WNvJCZ3ZdkI/AAAAAAAAuAc/VNRy_jqhvpwUrBkcqOt-eWuiu4__9t-vgCLcB/s1600/chinelo.jpg" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-tIQYlYt1U2s/WNvJC-qr6EI/AAAAAAAAuAk/lukHoBxAmSgWDFx9D1dX3pVSwcu8RAAowCLcB/s1600/maratona2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-tIQYlYt1U2s/WNvJC-qr6EI/AAAAAAAAuAk/lukHoBxAmSgWDFx9D1dX3pVSwcu8RAAowCLcB/s320/maratona2016.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maratona de Curitiba 2016</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-R_RC2faIvAI/WNvJCjHBAqI/AAAAAAAAuAg/jGo1k_aykDoHfavxZ0Fe1qGh5-zsLtXOACLcB/s1600/meiadesjp2017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-R_RC2faIvAI/WNvJCjHBAqI/AAAAAAAAuAg/jGo1k_aykDoHfavxZ0Fe1qGh5-zsLtXOACLcB/s320/meiadesjp2017.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meia de São José dos Pinhais 2017</td></tr>
</tbody></table>
<br />Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-86463496010389269352017-01-26T12:45:00.001-02:002017-01-26T12:45:33.501-02:00Pés No Chão: Documentário sobre corrida descalça<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/TEyigHiC4tQ" width="480"></iframe>Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-25442957530513377612017-01-22T10:29:00.001-02:002017-01-22T10:45:22.011-02:00Corrida SB-BT-SF<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Hoje fiz minha corrida particular.<br />
<br />
Só eu nas ruas de Curitiba.<br />
<br />
Perdi a chance de me inscrever na Corrida da Ponte então tive que correr em local mais próximo.<br />
<br />
Algumas características:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Distância: aproximadamente 5 quilômetros. 5,1Km pelo relógio GPS. Passando por três bairros. Sem grandes subidas ou descidas.</li>
</ul>
<ul>
<li>Sem aquecimento inicial. Aquecimento nos primeiros minutos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Sem sprint final. </li>
</ul>
<ul>
<li>Boca fechada ou, ao menos, inspiração só pelo nariz</li>
</ul>
<ul>
<li>Boa parte do tempo em calçadas. Saindo só quando necessário ou extremamente seguro.</li>
</ul>
<ul>
<li>Parando em cruzamentos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Em jejum parcial (apenas café com nata e adoçante)</li>
</ul>
<br />
<br />
Tempo: 35:46. Ritmo: 7:01/Km. <br />
<br />
Elevação: 67m (Strava).<br />
<br />
Elevação no Garmin Connect:<br />
<br />
<ul>
<li>Ganho de elevação: 54 m </li>
<li>Perda de elevação: 48 m</li>
<li>Elevação mínima: 964 m</li>
<li>Elevação máxima: 990 m</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Frequência cardíaca: média 138 bpm, máxima 180 bpm.<br />
<br />
Cadência média: 163 ppm. Cadência máxima: 183 ppm. Tamanho médio do passo: 0,88 m.<br />
<br />
Calçado: Inov-8 Road X-Treme 138. Meias Injinji.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-78_dMFwovRw/WISkaVWU08I/AAAAAAAAtoM/hZZSXCaHVLkYmIbqgeoEi8HfjO-obE19wCLcB/s1600/3bairros.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-78_dMFwovRw/WISkaVWU08I/AAAAAAAAtoM/hZZSXCaHVLkYmIbqgeoEi8HfjO-obE19wCLcB/s1600/3bairros.png" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Percurso</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-YheVOjiTtnc/WISkadgJNfI/AAAAAAAAtoQ/jnHiTbMPq5sfdvfPPe0VRnDFEibE2IpAQCLcB/s1600/stravafig.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="145" src="https://4.bp.blogspot.com/-YheVOjiTtnc/WISkadgJNfI/AAAAAAAAtoQ/jnHiTbMPq5sfdvfPPe0VRnDFEibE2IpAQCLcB/s320/stravafig.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gráfico do Strava</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DKskZV3V-K4/WISlVUzwGVI/AAAAAAAAtoY/3kOwNkOp12smmEL_4x7VO8VIGsVIUhsCQCEw/s1600/figgarmin.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="221" src="https://1.bp.blogspot.com/-DKskZV3V-K4/WISlVUzwGVI/AAAAAAAAtoY/3kOwNkOp12smmEL_4x7VO8VIGsVIUhsCQCEw/s320/figgarmin.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gráfico do Garmin</td></tr>
</tbody></table>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-17137842547702209092016-12-26T10:09:00.000-02:002016-12-26T10:09:01.235-02:00A Situação do Minimalismo e da Corrida Descalça em 2016Comecei a me interessar por corrida descalça e minimalismo em 2011.Lembro de ter lido o livro Nascido para Correr, de Christopher McDougall. Entusiasmado pela leitura, na entrega dos kits da Maratona de Curitiba 2011 eu comprei um calçado minimalista: o Vibram Five Finger KSO. Sim, naquela época você conseguia encontrar VFFs em lojas! No caso, na Track & Field do ParkShopping Barigui. A Procorrer de Curitiba também tinha modelos de VFFs.<br />
<br />
Hoje vejo que o VFF KSO preto que comprei na época era muito apertado. Rasgou-se na região dos dedos. E fica aqui um alerta importante: VFFs são perigosos. Eles te permitem correr com forma inadequada e sem proteção. Para começar, é mais seguro descalço. Se tem uma coisa que não mudou de 2011 para cá é que <a href="http://pes-descalcos.org/run/index.php?n=CorredoresDescal%e7os.ComoCome%e7ar">as melhores instruções sobre como começar são estas aqui</a>, do Barefoot Ken Bob Saxton traduzidas (acho) pelo Leonardo Liporati. O Verão talvez seja a melhor estação para começar. Ao menos aqui em Curitiba. Mas é preciso cuidado com o asfalto que pode ficar quente demais em certos horários.<br />
<br />
Até onde sei, temos dois grupos online onde simpatizantes do minimalismo e da corrida descalça no Brasil se encontram: o Corrida Descalça no Google Plus e o Corrida Natural no Facebook.<br />
<br />
O <a href="https://plus.google.com/communities/107533394248732997476">Corra Descalço</a> (164 membros hoje) tem a vantagem de ter o Leonardo Liporati, nosso grande pioneiro. Mas o problema é: quem usa Google Plus? De todo modo, discussões muito boas acontecem por lá.<br />
<br />
O <a href="https://www.facebook.com/groups/corridanatural/">Corrida Natural</a> (136 membros) tem a desvantagem de ser no Facebook. Facebook é uma rede que devemos evitar usar, por várias razões. Mas como muitos usam, lá são compartilhadas experiências de vários corredores brasileiros que treinam descalços e/ou usando calçados minimalistas.<br />
<br />
E é claro que devem existir pessoas, amantes do minimalismo e da corrida descalça, fora destes grupos e que postam suas atividades no Instagram, no Facebook, no Twitter... Ou não postam em nenhum lugar mas aparecem descalços nos parques, nas ruas, nas provas.<br />
<br />
Hoje em dia, comparado com 2011, há um incentivo extra para o minimalismo: pessoas do mundo paleo/primal divulgam o minimalismo. Um bom exemplo é o Mark Sisson, do site Mark's Daily Apple, fã dos Vibram Five Fingers. E nem é para correr apenas, mas sim para fazer exercícios em geral, mesmo caminhadas ou exercícios funcionais estilo Crossfit, MovNat, Parkour.<br />
<br />
Nosso grande problema aqui no Brasil (e não é muito diferente em outros países) é a dificuldade para encontrar calçados minimalistas.<br />
<br />
O que é um calçado minimalista? Alguns pontos em comum:<br />
<br />
<ul>
<li>peso leve</li>
<li>bastante espaço para os dedos</li>
<li>drop zero</li>
<li>solado fino (<10 li="" mm="">
<li>sem suporte de arco</li>
<li>amortecimento próximo de zero </li>
</10></li>
</ul>
<br />
<br />
É óbvio que a maioria das pessoas não está pronta para este tipo de calçado. Mesmo andando com eles poderão se machucar ao pisar em pedras. Pode ser perigoso para alguns.<br />
<br />
Um exemplo de calçado que satisfaz a maioria dos requisitos acima são os VFFs (ou ao menos a maioria dos modelos de VFF, pois existem vários). VFFs foram a vedete do minimalismo em calçados alguns anos atrás. Hoje é muito difícil encontrá-los mesmo em lojas nos EUA. Tanto lá como cá dá para comprar online. Mas aqui tem o problema adicional do frete, do preço em dólar e dos impostos.<br />
<br />
No boom do minimalismo algumas marcas entraram e ofereceram bons modelos: New Balance, Saucony, Skechers, Inov-8. Muitas destas marcas saíram do mercado de minimalistas. Outras fingiram entrar, como a Nike com seu falso minimalista Nike Free, que até hoje existe mas é bem pouco útil.<br />
<br />
Algumas marcas permanecem firmes: Vivobarefoot, Luna Sandals, Xero Shoes. A Xero acabou de lançar seu primeiro calçado fechado. Antes só produzia sandálias huarache. São empresas pequenas que cobram caro. Mas é melhor que cobrem caro e continuem a existir do que cobrar barato e sumir, deixando-nos sem opção. Outras de que me lembro: Lems, Soft Star. Na loja online <a href="http://tworiverstreads.com/">Two Rivers Treads</a>, do Mark Cucuzzella, você encontra várias opções.<br />
<br />
Bem que o Brasil poderia ter uma empresa dedicada a este tipo de calçado. Mas as únicas iniciativas de produzir calçados minimalistas não são empresariais:<br />
<br />
<ul>
<li><a href="http://www.genaro.design/2014/05/uma-sandalia-estado-da-arte-baseado-no.html">Sandálias Kobra</a> do Genaro</li>
<li>Huaraches do Vitor Carrara da <a href="https://www.facebook.com/ancestralrunning/">Ancestral Running</a></li>
</ul>
<br />
E são sandálias e não calçados fechados, o que limita seu uso.<br />
<br />
É possível encontrar calçados menos proejudiciais em meio às coleções comuns? Às vezes, mas é muito raro. Dia desses comprei um sapatênis em que o amortecimento e o drop estavam na palmilha. Troquei a palmilha e fiquei com algo bom e apresentável para usar no dia-a-dia.<br />
<br />
E a Ciência? Alguns esperavam que ela iria mostrar que correr descalço diminui lesões e resolve todos os problemas dos corredores. Não é bem assim. Uma linha de pesquisa interessante é a que estuda como deve ser feita a adaptação. Mas ao menos não surgiu nenhum artigo "demonstrando" que corrida descalça faz mal. Portanto, no mínimo é tão prejudicial quanto correr calçado. E por que não tentar corrida descalça, desde que em ambiente seguro?<br />
<br />
Alguns reclamam da estética. Mas estética é algo aprendido e que pode ser modificado. E depende de contexto, claro. Não dá (ainda) para ir a uma reunião formal descalço. Mas correr no parque? Qual o problema? Os olhares e comentários dos outros? Por que se importar com os outros?<br />
<div>
<br /></div>
<br />Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-36434601211470785312016-11-27T14:22:00.000-02:002016-11-27T14:22:50.334-02:00Competição e Confusão Estou lendo o livro <a href="https://www.goodreads.com/book/show/111217.No_Contest">No Contest, de Alfie Kohn</a> (até onde sei nunca traduzido para o portugês - mas outro livro seu, <a href="https://www.estantevirtual.com.br/b/alfie-kohn/punidos-pelas-recompensas/248453863?q=alfie+kohn">Punidos pelas Recompensas, já foi traduzido</a>). Uma possível tradução do título seria algo como "Sem Concurso: o Caso contra a Competição".<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMAWoOZuI5vcWjepNIbm6eN05lH-KdDEbsNw-RC0TIfD1AvKMe-jnZurN06xeK2JRH0H2271bCzMSMdRz9-vDaVX_LesU2zzvjq3Ka6Dth0g17xIVtuFb69ZNtwAcnNDK0RtL989QVmZU/s1600/NoContestCover.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMAWoOZuI5vcWjepNIbm6eN05lH-KdDEbsNw-RC0TIfD1AvKMe-jnZurN06xeK2JRH0H2271bCzMSMdRz9-vDaVX_LesU2zzvjq3Ka6Dth0g17xIVtuFb69ZNtwAcnNDK0RtL989QVmZU/s320/NoContestCover.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.goodreads.com/book/show/111217.No_Contest">No Contest</a></td></tr>
</tbody></table>
Aqui uma tradução do resumo do livro segundo o <a href="https://www.goodreads.com/book/show/111217.No_Contest">Goodreads</a>: "<i>Sem concurso</i> é a crítica definitiva da competição. Ao contrário da sabedoria aceita pela maioria, a competição não é básica para a natureza humana; Ela envenena nossos relacionamentos e nos impede de fazer o nosso melhor. Nesta nova edição, Alfie Kohn argumenta que a corrida para ganhar transforma todos nós em perdedores."<br />
<br />
Não lembro quando exatemente comecei a me interessar pelo tema, mas lembro que Christopher McDougall fala contra a competição em <a href="https://www.goodreads.com/book/show/22889750-natural-born-heroes">Natural Born Heroes</a>, o <a href="https://proparkourbr.wordpress.com/2015/01/04/manifestos-desafio-urbano-de-parkour/">pessoal do Parkour é contra competições</a>, o pessoal do <a href="https://breakingmuscle.com/learn/a-breath-of-fresh-air-my-experience-at-a-movnat-workshop">MovNat foca em cooperação</a>.<br />
<br />
O livro é bem completo. Qualquer argumento que você lembrar do tipo "Ah, mas competição melhora X" ou "competição é boa para Y", o livro aborda e deixa claro (na minha visão) que não é verdade. Por exemplo, o livro deixa claro que participar de competições não melhora o desempenho de um grupo. <br />
<br />
O livro diz também que "competição consigo mesmo" não é competição. Portanto, se você participa de corridas em busca de seu <a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/2013/05/o-que-e-um-recorde-pessoal.html">recorde pessoal</a>, sem problema! Mas se participa buscando troféu, de categoria, aí o livro pode ser bem útil para você. Segundo o livro, pesquisas mostraram que gente com pouca autoestima é quem se dá melhor em competições.<br />
<br />
Uma coisa que observei também é uma certa associação entre competição e confusão: doping, brigas entre torcidas, etc.<br />
<br />
<div>
<br /></div>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-31171083345494969602016-11-20T16:49:00.001-02:002016-11-20T16:58:24.675-02:00Exemplo de Movimento Primal/Paleo - 20/11/2016Saí caminhando. Caminhei por um a dois minutos e depois comecei a correr leve. A corrida foi em ritmo Maffetone ou ainda mais leve, mas sem medir a Frequência Cardíaca, usando apenas a respiração como indicador. Isto é, se dava para correr tranquilo com a boca fechada, estava num ritmo bom.<br />
<br />
Aos 11 minutos cheguei à Academia ao Ar Livre do Orleans. Lá me movi nos aparelhos disponíveis, mas não da forma que eles sugerem, claro. Sempre uso os aparelhos para fazer movimentos inspirados em Parkour e Calistenia. Ao lado da Academia tem um Jardinete com uma árvore que também gosto de escalar. É uma árvore baixa e segura. Não é meu objetivo me arriscar a cair.<br />
<br />
Depois de 10 minutos entre a Academia e a árvore, comecei a voltar. Primeiro caminhando. Depois correndo levemente. E por fim caminhando mais um pouco. No trecho final de caminhada achei um local onde gosto de treinar <i>cat walk </i>(do Parkour). Mas hoje não estava com vontade a apenas me equilibrei em pé lá. Caminhei mais um pouco e foi o fim de treino, com 35 minutos de duração.<br /><br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/781112259/embed/0b78d856f057314154d8792e8112a9ff69ed8097" width="590"></iframe>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dRMM3qwLlDI/WDHvnVL4xmI/AAAAAAAAspM/3ZXw7SYF8ykce-lCiv8EMBSjlKX15XrNgCLcB/s1600/IMG_20161120_160901.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-dRMM3qwLlDI/WDHvnVL4xmI/AAAAAAAAspM/3ZXw7SYF8ykce-lCiv8EMBSjlKX15XrNgCLcB/s320/IMG_20161120_160901.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-QKdJm5lgUHM/WDHvpy2egaI/AAAAAAAAspQ/llxSz-H3M4kS6rdvmyjddRu-wbvQaGKIACLcB/s1600/IMG_20161120_160932.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-QKdJm5lgUHM/WDHvpy2egaI/AAAAAAAAspQ/llxSz-H3M4kS6rdvmyjddRu-wbvQaGKIACLcB/s320/IMG_20161120_160932.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-fCqQZ_l3yuU/WDHvmueYOUI/AAAAAAAAspI/jr4GFUBJSes5wvfYmMSoNd7t2k_cAaEAgCLcB/s1600/IMG_20161120_161107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-fCqQZ_l3yuU/WDHvmueYOUI/AAAAAAAAspI/jr4GFUBJSes5wvfYmMSoNd7t2k_cAaEAgCLcB/s320/IMG_20161120_161107.jpg" width="240" /></a></div>
<br />Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-54974863368552438762016-10-09T11:07:00.002-03:002016-10-09T11:09:04.962-03:00Lojas de artigos esportivosHoje em dia entro em lojas de artigos desportivos (hoje foi na Centauro) e acho que quase nada do que se vende lá é usável. Os calçados são ruins. Não preciso de camisetas tecnológicas (de algodão acho ainda melhor).<br />
<br />
Luvas especiais? Para quê?<br />
<br />
Patins? Tava em "promoção" hoje por 500 reais.Muita complexidade para pouco movimento funcional.<br />
<br />
Queria mesmo era umas barras dessas em casa:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/--JW4efX0XsA/V_pPKJZat9I/AAAAAAAAsDA/NG5FvRA4otcx_qtU69TUjM66CdfMuFLaACLcB/s1600/14560082_10210059356097445_1926957636879802482_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/--JW4efX0XsA/V_pPKJZat9I/AAAAAAAAsDA/NG5FvRA4otcx_qtU69TUjM66CdfMuFLaACLcB/s320/14560082_10210059356097445_1926957636879802482_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Praça 29 de Março, Curitiba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mas acho que se tivesse em casa não iria valorizar tanto.Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-82230336039368960572016-09-18T18:08:00.001-03:002016-09-18T18:08:28.914-03:00Subindo em (Escalando) Árvores<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GgbUTr5uATI" width="560"></iframe>
</div>
<br />
Ontem escalei uma árvore e um menino perguntou: o que você está fazendo? (ele estava se juntando a um colega para jogar futebol). Eu respondi que estava subindo na árvore. Hoje em dia estamos tão longe da natureza que subir numa árvore é considerado algo estranho... :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-hiHBUs6Ygas/V98BElCD4SI/AAAAAAAAr0o/Q6IxeD85OJAtOzGjXTeIor7W3ss0FpQegCLcB/s1600/tree.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://1.bp.blogspot.com/-hiHBUs6Ygas/V98BElCD4SI/AAAAAAAAr0o/Q6IxeD85OJAtOzGjXTeIor7W3ss0FpQegCLcB/s400/tree.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Uma coisa que estava pensando é: não precisamos subir bem alto numa árvore. Basta um pouco. Eu geralmente chego a uns 2m de altura. Quanto mais alto, maior o risco de queda e pior a queda.<br />
<br />
O livro abaixo é um guia para escalar árvores. Li a amostra da Amazon apenas.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="embedly-card" data-card-key="ce97a2b1ecf24f719fb627698f388c39">
<h4>
<a href="https://www.amazon.co.uk/Tree-Climbers-Guide-Jack-Cooke/dp/0008153914">The Tree Climber's Guide</a></h4>
Buy The Tree Climber's Guide by Jack Cooke (ISBN: 9780008153915) from Amazon's Book Store. Free UK delivery on eligible orders.</blockquote>
<script async="" charset="UTF-8" src="//cdn.embedly.com/widgets/platform.js"></script>Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-9525305121295054012016-09-11T17:24:00.001-03:002016-09-11T19:15:19.086-03:00Voltas e Curvas Estava pensando numa coisa durante meu treino de hoje.<br />
<br />
Em primeiro lugar deixem-me descrever meu treino: foi um treino bem leve de corrida (apenas corrida) na vizinhança. Percorri aproximadamente 6 quilômetros em 52 minutos. E foi assim: saí de casa e fui correndo lentamente até chegar num ponto em que o meu relógio com GPS marcasse aproximadamente 3 Km. Aí voltei.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MG4IqEjn5Cs/V9W5qyyxygI/AAAAAAAArzA/44AiZSlKFeoTsrHp6s6t4Mh6CQlXrlctACLcB/s1600/treino1109.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-MG4IqEjn5Cs/V9W5qyyxygI/AAAAAAAArzA/44AiZSlKFeoTsrHp6s6t4Mh6CQlXrlctACLcB/s320/treino1109.png" width="263" /></a></div>
<br />
<br />
E é chato voltar pelo mesmo caminho. Até pensei em voltar por um caminho diferente mas aí iria estragar meu plano de fazer pelo menos 6 Km.<br />
<br />
Nisso pensei nas pessoas que reclamam das provas que são em duas ou mais voltas.<br />
<br />
Por exemplo, vai acontecer em Curitiba uma <a href="http://www.tfrunseries.com.br/etapas.php?etapa=2016678">prova de 5Km em duas voltas</a> dentro do estacionamento de um shopping. Parece chato, não é? E deve ser mesmo. Já fiz prova com até 3 voltas (parkrun Durham, NC). Era chato mas pelo menos a gente via os corredores indo na direção oposta e nos cumprimentávamos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxir2cX1VdZNX4FvEJO2s88WweTdUTbEmykspILQMx3fXdek0Z255a20e2kjtdz1_Gixpv4gUFFGawSrqTe6yMfz6GCNDNQTDCVtrdrxLB2AzCC_1pMOvWIJxYP1sZufFWEo9TPWYgPAo/s1600/parkshopping_barigui.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxir2cX1VdZNX4FvEJO2s88WweTdUTbEmykspILQMx3fXdek0Z255a20e2kjtdz1_Gixpv4gUFFGawSrqTe6yMfz6GCNDNQTDCVtrdrxLB2AzCC_1pMOvWIJxYP1sZufFWEo9TPWYgPAo/s320/parkshopping_barigui.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Mas por que é chato? Minha teoria: o ser humano não evoluiu correndo e voltando ao mesmo lugar. Se ele evoluiu correndo, as corridas eram de um ponto a outro.<br />
<br />
As provas em geral tentam enganar nosso cérebro fazendo percursos em <i>loop, </i>em que você larga e chega no mesmo lugar, mas passando por pontos diferentes. Mas algumas provas são ponto-a-ponto, como a Maratona de Nova Iorque: você larga em um lugar e chega em um lugar bem distante da largada.<br />
<br />
O que eu fiz hoje é muito chato porque eu fui e voltei pelo mesmo caminho sem ao menos dar um intervalo entre a ida e a volta. O ser humano deve ter evoluído fazendo Corrida-Transporte, isto é, usando a corrida para ir de um ponto A a um ponto B. Não fazendo percursos de ida e volta.<br />
<br />
Expandindo mais um pouco lembro que a prova mais popular do atletismo de pista são os 100 metros rasos. Ela e os 200 metros rasos (e excluindo provas com barreiras, que na minha opinião são aberrações) são as únicas provas em que não se dá nem mesmo uma volta na pista do atletismo.<br />
<br />
Dar voltas é chato. A prova de 400m dá uma volta apenas, menos mal. 800m são duas voltas. Mas os corredores dos 10000m chegam a dar 25 voltas. Deve ser extremamente chato. É chato para quem assiste. <br />
<br />
Mas os 100m tem uma vantagem adicional sobre os 200m: não tem curvas. Para quem assiste a curva é chata pois dificulta ver quem está na frente. Para quem corre também deve ser ruim. Será que é por isso que quando faço meus treinos de tiros de 200m, 400m, 800m eu prefiro treinar na rua ou ir ao Lago da Universidade Positivo do que ir para a Pista? No Lago ainda tem curvas, mas dá para fazer uns 300m (talvez mais) quase em linha reta. Já na Pista não dá, claro. <br />
<br />
Outra coisa que pensei durante o treino foi sobre a intensidade. Meu treino, como já disse, foi bem leve. Acho que, com isso, maximizei o uso das estruturas elásticas do meu corpo. E fiz o treino usando as sandálias Xero Shoes, que também ajudam neste aspecto. E fiz com a boca fechada a maior parte do tempo, também no estilo minimalista-aeróbico. Não tenho nenhuma grande evidência (além <a href="http://consciousbreathing.com/articles/shut-your-mouth-save-your-life/">deste livro</a>) mas acho que a combinação:<br />
<br />
<ul>
<li>correr lentamente</li>
<li>com calçado minimalista ou descalço</li>
<li>com a boca fechada</li>
<li>usando a corrida como meio de transporte</li>
</ul>
<div>
é a forma mais paleo/primal de correr.</div>
<br />
PS: Tenho que registrar este comentário do Ralph Tacconi que foi feito lá no Facebook, principalmente pela frase final que dá uma ótima ideia: "Nossa, penso exatamente isso. Acho chato ir e voltar. Loops então, chatíssimo. <b>Meus longos são sempre de ponto A a B e volto de condução.</b>"Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-53077540752633435302016-09-04T22:35:00.001-03:002016-09-04T22:43:39.099-03:00A Maratona de Curitiba 2016 vai acontecer!Fiquei sabendo pelo <a href="http://www.julianrunner.com.br/">Divino Julian (Julian Runner)</a> que vai ter sim Maratona de Curitiba 2016.<br />
Até então não estava confirmado. Quer dizer, confirmado estava mas não tinha inscrição aberta, nem data para abertura de inscrição, nem organizadora definida.<br />
<br />
Para vocês terem uma ideia, maratonas até menores do que a de Curitiba nos EUA tem inscrições abertas 8 meses antes ou até mesmo um dia depois da Maratona do ano anterior.<br />
<br />
A empresa organizadora vai ser a <a href="http://www.thomeesantos.com.br/">Thomé e Santos</a>. Gosto desta organizadora. As provas de que participei organizadas por eles não tiveram grandes problemas. Mas, claro, não participei de todas as provas.<br />
<br />
E é uma organizadora local, o que para mim é importante para a continuidade da prova.<br />
<br />
Outra coisa de que gostei é que este ano vai ter, além da Maratona e das provas paralelas de 5K e 10K, também o revezamento em duplas.<br />
<br />
As inscrições começam em 15/09 e a prova vai ser no domingo 20/11. Entre no <a href="https://www.facebook.com/events/1687379571583594/">evento no Facebook: https://www.facebook.com/events/1687379571583594/</a><br />
<br />
Gente muito boa de fora já avisou nas redes sociais que vem participar, como o <a href="http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/na-corrida/">André Savazoni, da Revista Contra-Relógio</a>.<br />
<br />
Eu não devo fazer nenhuma das provas, nem mesmo as menores (5K ou 10K). Bem, talvez faça. Vamos esperar.<br />
<br />
Mas o ponto é que minhas paixões no movimento (que inclui corrida) mudaram um pouco. Agora estou mais interessado, quando corro, em distâncias bem curtas: 40m, 60m, 100m, 200m, 400m, no máximo 800m. Mais do que isso não acho que vale a pena. A não ser que seja uma <a href="https://www.facebook.com/DurhamNCparkrun/photos/?tab=album&album_id=658841944300222">parkrun</a>.<br />
<br />
E, claro, estou mais interessado em variedade de movimentos interessantes. Fui influenciado pelo Christopher McDougall, pelo Sock Doc, por Erwan Le Corre, Ido Portal. E por pessoas mais próximas como o Pedro Bronze e o Andre Cruz. Quero subir em árvores, fazer movimentos quadrúpedes, treinar força, agilidade. Ultrapassar obstáculos.<br />
<br />
O Andre Cruz criou um grupo que eu ajudo a administrar: <a href="https://www.facebook.com/groups/primalpaleofitnessbrazil/">Primal/Paleo Fitness Brasil</a>.<br />
<br />
E eu criei uma página: <a href="https://www.facebook.com/primalpaleofitnessbrazil/">Primal and Paleo Fitness Brazil</a>.<br />
<br />
Passem lá para conhecer e boa prova para os que vão tentar a Maratona! Torçam para que o clima seja bom. A cada ano varia. Tem ano em que fica muito quente e tem ano em que o dia é nublado e bem agradável.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-8k069kuK588/V8zNtWE_-bI/AAAAAAAArwY/ItAzRb9LoNkqWCPxPkU0eMeu7AHa2vkkQCLcB/s1600/maratona_3_ok_opk_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-8k069kuK588/V8zNtWE_-bI/AAAAAAAArwY/ItAzRb9LoNkqWCPxPkU0eMeu7AHa2vkkQCLcB/s1600/maratona_3_ok_opk_.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; text-align: start;">Foto: Valdecir Galor / SMCS</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BJ5evwzD56f/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Confirmada a Maratona de Curitiba</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Julian Runner (@julianrunner) on <time datetime="2016-09-03T15:04:10+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Sep 3, 2016 at 8:04am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-50116955230114602302016-08-28T18:45:00.001-03:002016-08-28T18:45:13.660-03:00Correndo pouco?Ultimamente tenho corrido muito pouco, comparando com o tanto que eu corria antigamente (2 anos atrás, por exemplo). Naquela época um treino meu era por tempo (1h) e geralmente dava uns 8Km de distância. Agora prefiro correr por apenas 30 minutos, e a distância obtida é algo em torno de 3,5 a 4 Km.<br />
<br />
Hoje foi um belo domingo de sol em Curitiba. A temperatura chegou a 27 graus, o que deu mais vontade de sair de casa.<br />
<br />
Minha preocupação com esta redução de distância percorrida é que fico menos condicionado para provas, mesmo as de 5Km.<br />
<br />
Mas, por outro lado, correr menos libera mais tempo para que eu me dedique a outras atividades como a calistenia, o Parkour, o treino de força, etc.<br />
<br />
Por exemplo, algo que eu nunca fazia quando somente corria era me movimentar por barras (como as do post abaixo). Hoje sempre que posso vou para uma praça brincar em barras.<br />
<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="608" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fthesockdoc%2Fposts%2F1179051765489387%3A0&width=500" style="border: none; overflow: hidden;" width="500"></iframe>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Jr8nxeZGg0U/V8NLfb3k4dI/AAAAAAAArso/YkxD8laITW4TI3By0rhDTkyiOKAcICzXgCLcB/s1600/2016-08-28%2B11.19.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Jr8nxeZGg0U/V8NLfb3k4dI/AAAAAAAArso/YkxD8laITW4TI3By0rhDTkyiOKAcICzXgCLcB/s320/2016-08-28%2B11.19.29.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7eAoHZEAZBytnOyGXJQMOh9UAE6syHp6Dev4Dkhwp4boT8-PKpox95DUck4WLJzs3FEFYnqC59gAUMTv8_xEdxAc-M2d6bURRIMCiqdJr38L_NCfxd2aw5JkEUItNgi-SV9nDBL3Ztqo/s1600/2016-08-28+11.19.34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7eAoHZEAZBytnOyGXJQMOh9UAE6syHp6Dev4Dkhwp4boT8-PKpox95DUck4WLJzs3FEFYnqC59gAUMTv8_xEdxAc-M2d6bURRIMCiqdJr38L_NCfxd2aw5JkEUItNgi-SV9nDBL3Ztqo/s320/2016-08-28+11.19.34.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-URrgJrXDqK4/V8NLfQP9mbI/AAAAAAAArsw/B_B0bqfi78MbjIuXeNjU9yDBhTqYuXMLACLcB/s1600/2016-08-28%2B11.19.38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-URrgJrXDqK4/V8NLfQP9mbI/AAAAAAAArsw/B_B0bqfi78MbjIuXeNjU9yDBhTqYuXMLACLcB/s320/2016-08-28%2B11.19.38.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-39409038008619843632016-08-03T18:56:00.001-03:002016-08-03T19:00:29.426-03:00AtualizaçãoFaz tempo que não escrevo. Principalmente por não ter muitas novidades.<br />
<br />
Continuo seguindo o <b>Método Adolfo Neto</b> (rs) de exercício e alimentação que consiste de:<br />
<br />
<ul>
<li>Correr em ritmo lento a maior parte do tempo, como recomendam Phil Maffetome (usando <a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/2012/09/o-metodo-maffetone.html">a fórmula 180-idade</a>), Mark Cucuzzella, Steve Gangemi, Mark Sisson.</li>
<li>Fazer treinos de tiro de corrida quando dá, mas sempre bem curtos (40 a 100m). E não fazer muitos tiros.</li>
<li>Fazer treinos de força e calistenia quando dá, de preferência ao ar livre. Gosto de usar as praças de Curitiba e as Academias ao Ar Livre.</li>
<li>Subir em árvores, sempre com bastante cuidado para não me machucar nem machucar a árvore.</li>
<li>Fazer movimentos inspirados no Parkour (<a href="http://professoradolfo.blogspot.com.br/2016/01/slow-parkour.html">Slow Parkour</a>).</li>
<li>Consumir uma dieta inspirada na dieta paleolítica, low carb mas nem tanto, high fat mas não muito.</li>
<li>Trabalhar em pé sempre que possível.</li>
<li>Ficar em pé dentro do ônibus sempre que possível.</li>
<li>Fazer jejum parcial (consumo café com nata e adoçante) pela manhã quase todos os dias.</li>
<li>Exercitar-se de boca fechada quase todo o tempo. <i>Esta dica é do <a href="https://twitter.com/coachleesaxby/status/644400914359521280">Lee Saxby</a>. E o Mark Cucuzzella gostou e adotou (ver imagem).</i></li>
<li>Fazer corrida-transporte quando possível.</li>
<li>Fazer sessões de exercício de aproximadamente 30 minutos, quase todos os dias (5 a 6 vezes por semana). </li>
<li>Praticar exercícios descalço ou com calçados minimalistas. </li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Enfim, eu gostaria de acrescentar outras coisas (natação, dança, levantamento de peso olímpico, CrossFit, argolas, TRX) mas por enquanto é o que tenho conseguido fazer. Chamo de <b>Método Adolfo Neto</b> pois a ideia é que isto é o que eu faço. Não recomendo a ninguém. Veio das minhas leituras, da minha experiência e se aplica a mim.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-7dTy18jC_1Y/V6JmVYtnrHI/AAAAAAAArkk/AvgtEUSgGtATqUpz_9oDW2DDYwtxfj7hQCLcB/s1600/cucuzzella.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-7dTy18jC_1Y/V6JmVYtnrHI/AAAAAAAArkk/AvgtEUSgGtATqUpz_9oDW2DDYwtxfj7hQCLcB/s320/cucuzzella.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Treinamento de Mark Cucuzzella para adolescentes. Ele pediu que colocassem fita na boca para forçar a respiração pelo nariz.</td></tr>
</tbody></table>
<h3>
Desafio</h3>
<div>
Completei 44 anos ontem. Uma ideia que tive foi me fazer um desafio a cada aniversário. Não deve ser nada abusivo e deve poder ser feito até completar 100 anos ou mais. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
A ideia atual (e que comecei ontem) é correr mínimo(1000-idade*10,100) metros o mais rápido possível, com a boca fechada. Ou seja, ontem corri 560m. Ano que vem serão 550m. E de cem anos em diante serão sempre 100 metros. Pode ser feito em qualquer lugar. Não precisa ser numa pista. Ontem fiz na rua.<br />
<h3>
5 Anos</h3>
</div>
<div>
Quase não tenho participado de corridas mas lembrei recentemente que <a href="http://www2.dainf.ct.utfpr.edu.br/Members/adolfo/atividades/esportes/race-results">minha primeira corrida foi em 05/09/2011</a>, quase 5 anos atrás. </div>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-24013563619949982532016-06-22T11:34:00.001-03:002016-06-22T11:34:34.223-03:005K é a corrida ideal?Recentemente apareceu um texto (num site do Nate Silver que às vezes faz <a href="http://fivethirtyeight.com/features/how-i-acted-like-a-pundit-and-screwed-up-on-donald-trump/">previsões bem furadas</a>) argumentando que a melhor distância para corridas são os 5 quilômetros. O texto foi escrito por Christie Aschwanden.<br />
<br />
Segundo ela, os 5K (e não a maratona) é a corrida ideal pois:<br />
<br />
<ol>
<li>É possível correr bem rápido os 5K.</li>
<li>Os talentos naturais de várias pessoas são mais na direção de potência e de velocidade do que de resistência.</li>
<li>Vários estudos sugerem que a distância que normalmente se percorre em treinos para provas de 5K (16 a 50 Km por semana) são as mais adequadas para quem quer obter saúde e boa forma. Quando se percorre mais distância, os benefícios diminuem e podem até desaparecer.</li>
<li>Treinar para 5K pode fornecer mais recompensa relativa ao esforço dispendido do que treinar para a uma maratona.</li>
<li>Correndo menor quilometragem por semana diminui o risco de lesões.</li>
<li>Treinar seriamente para provas de 5K pode melhorar sua boa forma (<i>fitness</i>). E treinar seriamente significa incluir treinos curtos e intervalados de alta intensidade (HIIT).</li>
<li>Treinar para provas de 5K não atrapalha sua vida familiar como treinar para maratonas.</li>
<li>Provas de 5K são mais baratas.</li>
<li>Se você vai mal numa prova de 5K, pode tentar novamente na semana seguinte. Você pode correr uma prova por semana.</li>
</ol>
<div>
<br /></div>
<br class="Apple-interchange-newline" /><div>
Meu comentário abaixo foi publicado em <a href="https://blogrecorrido.com/2016/06/20/leituras-de-2a-feira-93/comment-page-1/#comment-7741">https://blogrecorrido.com/2016/06/20/leituras-de-2a-feira-93/comment-page-1/#comment-7741</a> que comentou o texto. Tem outros comentários bem interessantes lá.</div>
<div>
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Interessante é que tenho gostado dos 5Km mas por razões bem diferentes das suas ou da Christie Aschwanden (do 538). Já fiz prova de 5Km sem dignidade, isto é, me esforçando demais, respirando a maior parte do tempo pela boca, terminando acabado. Em alguns casos fiquei doente depois da prova. Hoje minha ideia é fazer provas com dignidade, num ritmo mais lento do que antigamente, mas terminando bem. Como isso provavelmente vai me fazer terminar a prova em 30 a 35 minutos, e sempre me aqueço antes das provas (10-15 minutos) e desaqueço (5-10 minutos), uma prova de 5Km é mais do que suficiente para me testar. </i></blockquote>
<br />
<br />
<br />
Eu acrescento que, além dos pontos 1-9 acima, os corredores devem incluir outros tipos de movimentação na sua rotina: MovNat, Parkour, Lutas, etc. Se a pessoa faz isso, trabalha e tem família, fica difícil treinar mais do que 50Km por semana. Sendo assim, 5Km ou até mesmo <a href="https://runoregonblog.com/2015/09/28/why-the-mile-is-the-best-race-distance/">uma milha</a> são distâncias melhores para o corredor amador.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-65nt9K4ZLJM/V2qhT2O2mbI/AAAAAAAArXA/am-hWPyi_qwm8_U9RFMMXxGP4ZPP5oNUgCLcB/s1600/recorreadolfo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://1.bp.blogspot.com/-65nt9K4ZLJM/V2qhT2O2mbI/AAAAAAAArXA/am-hWPyi_qwm8_U9RFMMXxGP4ZPP5oNUgCLcB/s320/recorreadolfo.png" width="320" /></a></div>
<br />Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-5479259724687317052016-06-20T13:50:00.003-03:002016-06-20T13:50:47.740-03:00Frio, Chuva e ExercíciosTem estado muito frio em Curitiba. Bem, frio para os padrões de Curitiba no outono (pelo menos desde que eu cheguei aqui em 2008) e mais ainda para os padrões do Brasil (Curitiba é provavelmente a capital com clima mais frio no Brasil).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-q1XtGHa-zm0/V2gaVf3T7qI/AAAAAAAArV8/c__cmA1LAo0RuaneBHaVIdRTY8IgJG6HACLcB/s1600/weather.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="231" src="https://4.bp.blogspot.com/-q1XtGHa-zm0/V2gaVf3T7qI/AAAAAAAArV8/c__cmA1LAo0RuaneBHaVIdRTY8IgJG6HACLcB/s320/weather.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Previsão do tempo em Curitiba a partir de 20/06/2016</td></tr>
</tbody></table>
<br />
O inverno começa hoje. Como o clima afeta minha rotina de exercícios? Complica bastante. Por exemplo, quando está muito frio e estou voltando do trabalho, estou cheio de agasalhos. Fica mais complicado fazer corrida-transporte de volta para casa. Tenho que começar agasalhado e aos poucos ir colocando os agasalhos na mochila, que fica mais pesada. E, quando chego em casa, já estou suado. Ficar suado no frio não é tão agradável, pois o suor esfria.<br />
<br />
E como afetameus treinos de Parkour/Movimento Natural? Quando chove, os obstáculos/aparelhos ao ar livre que uso ficam escorregadios e aumenta o risco de quedas e machucados. E não é agradável sair para treinar no frio.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBIDeZotvD_Zlma8VAa8LapE4m_RkA2QPt1A73StZ8hwwChmTMGYnpYkOqOs1Y83b0aY-PyklIudksW54uH08hy6zMTqGwmpfuqgsnq9Lv45nmY4YfcpWzf5QvKWJJQ2WKAcsGuEjIr5g/s1600/2016-06-06+18.46.51.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBIDeZotvD_Zlma8VAa8LapE4m_RkA2QPt1A73StZ8hwwChmTMGYnpYkOqOs1Y83b0aY-PyklIudksW54uH08hy6zMTqGwmpfuqgsnq9Lv45nmY4YfcpWzf5QvKWJJQ2WKAcsGuEjIr5g/s320/2016-06-06+18.46.51.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aparelhos ao Ar Livre</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Mas o pior mesmo foi que com o frio fiquei gripado. Tive febre, tosse e bastante secreção. Começou nesta sexta (17/06). Hoje (20/06) já estou melhor mas ainda sem querer arriscar correr nem mesmo os 3,7Km do trabalho até em casa.<br />
<br />
<br />Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-6155758496684691412016-05-24T14:21:00.004-03:002016-05-24T14:28:26.755-03:00Não há nada de mágico sobre o café da manhãEu sou da época em que se achava que o café da manhã (desjejum) era a refeição mais importante do dia. Deveríamos, segundo um ditado, comer pela manhã como reis, no almoço como príncipes, e à noite como mendigos.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Aos poucos vamos descobrindo que isto é bobagem.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Um texto publicado ontem no <a href="http://www.nytimes.com/2016/05/24/upshot/sorry-theres-nothing-magical-about-breakfast.html?_r=0">New York Times</a> deixa claro que não há nada de mágico sobre o café da manhã. Até mesmo pede desculpas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eu não costumo comer nada pela manhã. Em geral tomo café com nata. Portanto não faço um <a href="http://tribofortepodcast.podbean.com/e/triboforte-011-jejum-intermitente-o-que-voce-precisa-saber-sobre-o-assunto/">jejum intermitente</a> tradicional, só à base de água. Mas não consumo nenhum carboidrato ou proteína pela manhã (ou ao menos até 11h30, que é quando almoço).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E por que faço isso? Porque é o que me dá vontade de fazer. Até seria mais prático e barato tomar café da manhã, pular o almoço, e depois só jantar. Mas, em geral, não tenho vontade de comer pela manhã. E quando tenho, simplesmente como.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O mais importante do texto de Aaron E. Carroll (professor de Pediatria na Universidade de Indiana) no NYT é deixar claro que muito que aprendemos sobre nutrição ou é baseado em ciência ruim, ou é baseado em interpretações incorretas de resultados científicos. Parafraseando Steven E. Nissen, será que a área de <a href="http://annals.org/article.aspx?articleid=2481817">Nutrição é uma Área Livre de Evidências</a>? </div>
<div>
<br />
Pelo texto do Aaron, sim. Ele lista vários erros que foram cometidos ao longo dos anos para apoiar a ideia de que o café da manhã é uma refeição importante, ou a mais importante. E a conclusão dele é que as evidências são uma bagunça e não dá para concluir que o café da manhã tem poderes místicos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjufBoshcBTKnzJW88Jb_3qpaf5xn_pfzDbRRYxG2DyCuF9-F1YqTSTerxOvBkETgL2OcXtnpJdo54i2k5dubvEk_gLIBFYAkiVkdws739V5g-y1fdBot4Tck83OOWbbdu_U2q6ydYm0EA/s1600/nyt.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjufBoshcBTKnzJW88Jb_3qpaf5xn_pfzDbRRYxG2DyCuF9-F1YqTSTerxOvBkETgL2OcXtnpJdo54i2k5dubvEk_gLIBFYAkiVkdws739V5g-y1fdBot4Tck83OOWbbdu_U2q6ydYm0EA/s320/nyt.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Matéria no NYT</td></tr>
</tbody></table>
<br />
PS: Que café da manhã maravilho na foto! Ovos com bacon. E por anos pessoas (eu, inclusive) acreditaram que isto engordava... Acredito que alguns ainda acreditam. </div>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-21706453580747551222016-05-04T10:43:00.000-03:002016-05-10T13:43:50.141-03:00Os custos dos carrosTodo mundo que acompanha o blog sabe que sou fã da Corrida-Transporte.<br />
<br />
Claro que sei também que nem todo mundo consegue praticar.<br />
<br />
Alguns tem que usar carros, por fatores diversos.<br />
<br />
O que raramente vejo ser abordado são os custos de ter um carro. Vou listar alguns:<br />
<br />
<ul>
<li>O preço do carro em si, que no Brasil é considerado alto demais, por conta de impostos e baixa concorrência. </li>
<li>O custo do seguro do carro. É bem arriscado ter um carro (mesmo que simples) e não ter seguro. E se você bate num carro bem caro? E se você se envolve num acidente com vítimas?</li>
<li>O preço do combustível. </li>
<li>O preço da manutenção preventiva e corretiva.</li>
<li>O preço da atualização do carro. A cada <i>x </i>anos (e este <i>x</i> depende da pessoa) você vai ter que trocar seu carro por um mais novo.</li>
<li>O preço do estacionamento para quem, como eu, trabalha em locais que não dispõem de estacionamento ou em que não é possível deixar o carro com segurança na rua.</li>
<li>O preço dos impostos (IPVA, DPVAT).</li>
</ul>
Esqueci algum?<br />
<br />
Já vi os itens acima serem abordados até em programas de TV, apesar de isto ser raro. Na matéria uma pessoa entrevistada acabava concluindo que valia mais a pena usar táxi.<br />
<br />
O interesse é observar é que alguns dos itens acima variam de acordo com o uso. Por exemplo, quanto mais você usa o carro, mais vai gastar com combustível. Já em outros casos, a variação em relação ao uso é pequena, o que acaba estimulando um pouco o uso do carro para quem já tem um.<br />
<br />
<br />
Mas tem alguns custos que não são frequentemente abordados. Eles são:<br />
<ul>
<li>O custo para a saúde de ficar sentado por muito tempo. Ontem mesmo fui buscar minha filha na escola a menos de 5 Km de casa e tive que ficar 30 minutos sentado.</li>
<li>O custo de suportar o estresse no trânsito.</li>
<li>O tempo produtivo perdido dentro do carro. As únicas coisas úteis que dá para fazer dentro do carro são ouvir música, escutar podcasts e conversar. Ao menos no ônibus/metrô dá para ler. </li>
</ul>
<div>
<br />
PS: Tem um custo que também não é muito considerado: o custo psicológico de batidas e atropelamentos. É raro, mas às vezes quando dirigimos batemos em alguém, ou alguém bate em nós. Ou, pior, atropelamos alguém, mesmo que sem culpa. É um saco lidar com isto.<br />
<br /></div>
<div>
PS: os comentários do Lucas Arruda são tão pertinentes que vou acrescentar aqui:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Interessante como quase ninguém contabiliza todos esses custos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Além desses, ainda tem o 2 custos que são mais difíceis de se captar inicialmente:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Custo de perda do investimento:</div>
<div>
é o que você perde para inflação/investimento em termos de dinheiro, caso estivesse com ele aplicado num investimento ou poupança. ex.: supondo que gasta 50mil num carro. Esses 50mil, ao longo de 5 anos, vão virar R$ 67mil (50*1,06^5) numa poupança! Supondo que esse valor é o mesmo da inflação, você na verdade tem a mesma quantia, porém perdeu 17mil em termos de valorização do dinheiro se tiver adquirido o carro, 5 anos atrás. Ou seja, seu 50 mil em 2010 = R$ 67 mil em 2015. Só que gastando esses 50 mil o dinheiro não se corrige, então seu patrimônio desvalorizou 33%!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Custo da depreciação do carro:</div>
<div>
é aí que entra a realidade. Na verdade, seu patrimônio desvalorizou ainda mais. 5 anos depois, o carro de 50mil se vende por 25, 30 mil (as vezes menos!). Supondo 25 mil, na verdade você, além de todos os custos com o carro, você perdeu mais 25 mil. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então num carro de 50 mil, você teve perda de patrimônio de R$ 42 mil ou 63% do valor (em termos de dinheiro atual, pois 25 é 37% de 67 em 2015). Lembre-se que hoje, seu dinheiro está em 2015 e você teria R$ 67mil, mas tem só R$ 25mil se liquidar o carro.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aí no final o gasto fica mais ou menos assim:</div>
<div>
( (VALOR COMPRA - VALOR PERDIDO (desvalorização + investimento + inflação)) / NUMERO DE ANOS C/ CARRO ) + VALOR GASTO ANUALMENTE COM CARRO</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Obs. 1: Nem chegamos a considerar aqui o gasto com o financiamento, que muita gente faz! Ex.: se financiar e no final você pagou 30mil a mais, quer dizer que tem adicionar esse valor dividido pelo número de anos c/ o carro. 30 mil nos daria um valor de 6 mil a mais por ano, em 5 anos com o carro!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Obs. 2: O preço de atualização não consideramos, porque aí você faz toda a conta de novo, sem considerar o preço do antigo. Ex.: Gastei 50 mil pra comprar, desvalorizou tanto, deixou de render tanto, etc.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
-</div>
<div>
<div>
Outra coisa interessante que você trouxe:</div>
<div>
Com o trânsito crescente de BH, eu ficava muito estressado de dirigir. Comutar com ônibus eu não tinha nada desse estresse!</div>
<div>
Além de poder ler durante esse tempo (embora gastasse 40min ao invés de 20, tinha quase 1h30 de tempo de leitura / dia).</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvULGrcK90rA-kPVF3TSmlVyUoYoS7IFqvgw9JgQFspejIRA0Ot4ho8ApCFvn2XW_POPOR336LCpy1N96o5R7cg1VSBsnJf86NQnKi1SVosaU8GnQBHgXNCGPybzDDxVOOcXGKiGlQtIM/s1600/IMG_20160503_181839.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvULGrcK90rA-kPVF3TSmlVyUoYoS7IFqvgw9JgQFspejIRA0Ot4ho8ApCFvn2XW_POPOR336LCpy1N96o5R7cg1VSBsnJf86NQnKi1SVosaU8GnQBHgXNCGPybzDDxVOOcXGKiGlQtIM/s320/IMG_20160503_181839.JPG" width="289" /></a></div>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3675683002518447792.post-75281861913011787242016-05-02T21:22:00.003-03:002016-05-02T21:22:40.193-03:00Longo comentário em Leituras de Segunda-Feira<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-bBRRx1RuMTk/VyfuwOCq4xI/AAAAAAAAqU4/dwrgriIMGF4U6XMZujoFSUtTGPa7XzyTQCLcB/s1600/postblog.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="165" src="https://3.bp.blogspot.com/-bBRRx1RuMTk/VyfuwOCq4xI/AAAAAAAAqU4/dwrgriIMGF4U6XMZujoFSUtTGPa7XzyTQCLcB/s320/postblog.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://blogrecorrido.com/2016/05/02/leituras-de-2a-feira-88/">Leituras de 2A Feira</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Achei estranho o estudo do 1 minuto versus 45 minutos. Mas, antes das críticas, achei a ideia ótima.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Acho estranho que o texto pareça ser uma recomendação para treinar um minuto por dia.<br />O Nassim Nicholas Taleb, por exemplo, “treina” 10-20 horas por semana!!! Claro que as 20h são caminhada, mas ele diz que é essencial para a saúde, então qualifico como treino. E, claro, adiciona treinos de força aqui e ali.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Mark Sisson tem uma recomendação bem superior a um minuto. E posso citar vários outros, sem muita ciência por trás.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
A diferença deste texto da Gretchen Reynolds é que tem ciência por trás.<br />Ela afirma:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
“One minute of arduous exercise was comparable in its physiological effects to 45 minutes of gentler sweating.”</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Como eles compararam? Que variáveis compararam? Em ciência a gente sabe que a escolha das variáveis é fundamental. Por exemplo, antigamente se comparava dieta vendo o efeito no colesterol total. Hoje sabemos que isto é bobagem.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
No caso do artigo, foram apenas duas variáveis:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
– the body’s ability to use insulin properly to regulate blood sugar levels.<br />– how well the muscles functioned at a cellular level.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Muito pouco. Precisariam medir mais para que os resultados me convencessem.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Outra coisa, foram 10 minutos de alta intensidade, e não um. Não entendo esta tara em excluir os minutos de aquecimento, desaquecimento e descanso.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
O estudo durou 12 semanas. Doze semanas pode ser muito em relação a outros estudos mas é bem pouco.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
E, claro, os participantes do estudo eram pessoas fora de forma.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
Dito isto, eu acho que a recomendação de exercício contínuo é mesmo bobagem, apesar de poder ser prazerosa.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<span class="textmarker textmarker_2" id="textmarker_7" style="background-color: yellow; color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"><br class="Apple-interchange-newline" />Completando: o treino de alta intensidade durou 10 minutos. 1 minuto foi a parte efetivamente em alta intensidade.</span></div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7593" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 500px;">
</div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7593" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 500px;">
===</div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7593" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 500px;">
O texto acima foi <a href="https://blogrecorrido.com/2016/05/02/leituras-de-2a-feira-88/comment-page-1/#comment-7592">comentário</a> ao post da imagem lá em cima.</div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7593" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 500px;">
<br /></div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7593" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 500px;">
Também escrevi um segundo comentário:</div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7593" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 500px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6a4FFMjCWZg/VyfvK3SmPqI/AAAAAAAAqU8/eN532RVITv0ukUSIy3hQJQVQ4siTu07-ACLcB/s1600/segundocomentario.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://1.bp.blogspot.com/-6a4FFMjCWZg/VyfvK3SmPqI/AAAAAAAAqU8/eN532RVITv0ukUSIy3hQJQVQ4siTu07-ACLcB/s320/segundocomentario.png" width="320" /></a></div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7593" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 500px;">
<br /></div>
<div class="comment-likes comment-not-liked" data-liked="comment-not-liked" id="comment-like-7592" style="background-color: white; clear: both; color: #555555; cursor: pointer; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; height: 16px; line-height: 20px; margin-left: -2px; width: 550px;">
</div>
Adolfo Netohttp://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.com0