Outra fraude: o conselho "Beba água mesmo antes de ter sede"

Depois de ler sobre a fraude que é o Teste da Pisada, li ontem alguns trechos do livro Waterlogged - The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports (tradução minha, com ajuda do Google Translate: Alagado - o grave problema da hiperhidratação em esportes de resistência).

Antes, um esclarecimento. O livro foi escrito por Timothy Noakes, autor de outro livro famoso sobre corrida: Lore of Running. TIm Noakes é um cientista de renome. Não é um leigo, como tantos outros que escrevem livros, que resolveu escrever um livro sobre esporte. Há até uma página na Wikipedia sobre ele. E o que ele escreve não é a opinião dele. É baseado em pesquisas científicas.

Ainda não li o livro. Depois talvez comente em mais detalhes.  Mas quero só deixar a mensagem principal do livro: ao participar de eventos de resistência, beba quando tiver sede. Não caia na lenda de que é preciso beber antes de ter sede. Quem faz isso pode até morrer. Várias pessoas já morreram em eventos de  resistência (maratonas, meias-maratonas, Ironman) por conta de excesso de líquidos.

Quer conhecer a estória de uma destas pessoas: leia a estória de Cynthia Lucero (contada no livro).

Cynthia Lucero, maratonista que morreu por ter bebido líquido demais durante a Maratona de Boston de 2002.

Teste da Pisada: A Fraude

Minha primeira participação em uma corrida (dessas organizadas, com kit, medalha e taxa de inscrição) aconteceu em 4 de setembro de 2011, em Curitiba. Foi uma corrida do Circuito das Estações, patrocinada por uma conhecida marca de material esportivo fundada pelo meu xará Adolf "Adi" Dassler.

Participei nos 5K. Foi uma boa corrida. Clima bom, nem muito frio, nem muito quente. Um pouco lotada demais para o meu gosto. Mas não é disso que quero falar aqui.

Na entrega dos kits daquela corrida fiz uma das muitas variações do "famoso" Teste da Pisada. Foi uma das variações mais simples: eu tinha que, descalço, pisar numa placa no chão correndo lentamente (dei uns três passos até chegar à placa). Depois disso, o computador gerou uma imagem parecida com esta:

E a atendente disse que minha pisada era normal.

Estou lendo Tread Lightly:

No livro (Capítulo 6: Pronate Nation) está bem explicado que não existem evidências científicas para esse teste¹. Ou seja, exagerando um pouco na linguagem (mas não no conteúdo), o teste é uma farsa, uma fraude.

Deixando ainda mais claro: todo teste de pisada é uma fraude (não apenas aquele que eu fiz). 

O que você acha disso?

NOTAS

1. Principalmente para esta versão simplificada que eu fiz - se um fisioterapeuta te avaliar vendo um vídeo da sua corrida em câmera lenta, é outra situação. Mas mesmo neste caso, não existem evidências científicas de que o teste funcione como sugestão de modelo de tênis de corrida.

Corrida Descalça - O Filme

Foi lançado ontem (27/06/2012) o trailer de "Corrida Descalça - O Filme":

O vídeo pode assustar algumas pessoas (como o Danilo Balu, do excelente blog Recorrido). É bem zen (como disse o Erik Neves, talvez zen demais). Por outro lado, talvez este vídeo atraia para a corrida pessoas que nem gostam de correr. Assista e forme sua opinião.

O Michael Sandler (que escreveu um livro que já comentei aqui neste blog) tem uma história de vida fantástica. Depois de um acidente gravíssimo, disseram a ele que talvez nem voltasse a andar. Correr? Com certeza nunca mais. Aos poucos, com a ajuda da possibilidade maior de sentir o chão (propriocepção) proporcionada pelos pés descalços, voltou a andar e a correr (muito melhor que muita gente por aí). E, segundo o Erik Neves, ele "tem próteses de titânio no joelho e quadril esquerdos e uma diferença entre as pernas de 1 polegada".

Mais sobre o filme:

- RunBare Barefoot Running Movie - Barefoot Angie Bee

PS:
Algumas leituras (não todas diretamente relacionadas ao vídeo acima) mas que me marcaram bastante nos últimos dias:

• Uma breve história da corrida descalça. Tuitado pelo @leobarefoot
• Entrevista com Rodrigo Smarzaro
• Entrevista com Daniel Meyer, ultramaratonista e triatleta vegano

Minha estreia na Meia Maratona

Participei ontem (24/06/2012) da Meia Maratona de Curitiba. Foi minha estreia em uma corrida nesta distância (21 Km). Fiquei muito feliz em ter conseguido completar, pois tive problemas nas últimas duas semanas (dor no topo de pé esquerdo) e cheguei a pensar que talvez não fosse conseguir terminar.

Medalha da Meia-Maratona de Curitiba 2012

Decidi usar um tênis barato, mas com drop zero e uma sola flexível, para proteger melhor os músculos machucados do pé esquerdo. Deu certo. A dor foi desaparecendo ao longo da corrida. Pesou bastante a semana que fiquei sem treinar por conta da dor. Mas até que o tempo final, para uma estreia, não foi tão ruim: 2 horas, 0 minutos e 34 segundos.

O curioso é que hoje, um dia depois, quase não estou com dor no pé. Se soubesse disso teria corrido 21K durante a semana para chegar inteiro na Meia :)

O registro da minha corrida feita pelo aplicativo RunKeeper (onde você ver o trajeto, a elevação e minhas parciais) está neste link. E coloquei algumas informações adicionais em neste documento.

2a. Corritaliabrasile 2012

Participei neste domingo (10 de junho de 2012) da 2a. Corritaliabrasile: http://www.procorrer.org.br/corritaliabrasile/index.html

Bastante gente (mais de 600 corredores) participou desta corrida que começa e termina no Restaurante Madalosso, um dos mais famosos de Curitiba, no bairro de Santa Felicidade. Estava bem frio (creio de 9 graus Celsius), mas nada que assustasse os corredores curitibanos.


O vencedor na corrida masculina foi Marco Antônio Capistrano e na feminina Edicléia Andrade. Veja os resultados completos no site da corrida ou no site da empresa de cronometragem. O mais curioso é que não encontrei fotos da corrida em nenhum site.

O percurso foi bem desafiador, pois tem várias subidas e descidas num percurso de aproximadamente 15Km:

Percurso planejado da 2a. Corritaliabrasile: 15Km

Altimetria divulgada pela organização da prova (melhor visualizada no site Linha de Chegada)

Por questões pessoais,  comecei a correr antes da largada (por volta do km 11), cheguei em frente ao Madalosso justamente na hora da largada e deixei a corrida quando chegaram novamente no km 11. Fiz 15,22Km (em 1h23m22s). O percurso total da corrida acabou sendo 15,2Km pois houve um desvio no Parque Barigui em relação ao percurso planejado, que está no site e na figura acima. O desvio foi para não passar por cima da ponte da Cândido Hartman (que está em obras). Em vez disso, entramos no Parque Barigui e saímos logo depois da ponte.

VEJA MAIS:
O método Gallowalk
Minha primeira Maratona...

E logo depois da ponte tem a pior subida (nada comparado a Corridas de Montanha). Veja nas imagens abaixo a diferença de altitude entre o começo e o fim da subida:

Começo da subida - Elevação 900m

Final da Subida - Elevação: 967m - Distância em relação ao início: 1310m

Como para mim era mais treino do que corrida (tendo em vista que havia participado de uma competição no dia anterior) e para evitar me machucar, usei o método Gallowalk, com intervalo de 30 segundos de caminhada a cada 4 minutos de corrida. Minhas parciais podem ser vistas em http://bit.ly/LK9C97 (no centro à esquerda, abaixo do mapa, com boa resolução) e na figura abaixo (com pior resolução).

Mesmo usando o Gallowalk, me animei demais em alguns trechos, indo mais rápido do que deveria, considerando que era apenas um treino. De acordo com o RunKeeper (que por usar GPS não é confiável) teve parcial que um fiz a um ritmo de 4 minutos por km. Rápido demais para meu estágio atual.

O único problema de participar de uma corrida usando o método Gallowalk é que quando você começa a caminhar tem gente que pensa que você cansou e fica te estimulando a continuar correndo. Aí quando você volta a correr e deixa para trás aquela pessoa (que te estimulou a continuar a correr por educação) parece que você está sendo chato.

Um último destaque: ao longo do percurso encontrei duas pessoas falando palavras de incentivo para os corredores: um homem no Parque Barigui e uma mulher na Cândido Hartman (depois da grande subida). Isto é muito bom! Mais não-corredores deveriam acordar de madrugada para estimular os corredores :)

PS: Estou revendo este texto e publicando na terça-feira. Ainda hoje alguns músculos dóem :)