To Be & To Last: Documentário sobre Parkour

Assisti ontem este ótimo documentário. A autora ganhou uma bolsa para estudar os diversos usos de Parkour e outros tipos de movimentação natural na reabilitação e na movimentação de pessoas com dificuldades (amputados, idosos, obesos, cadeirantes, etc.).

Enfim, não é aquele Parkour "radical" que vemos no Youtube de jovens se arriscando. É um Parkour mais adequado a pessoas como eu. Em um momento aparece na tela o termo  "Low impact Parkour" (Parkour de baixo impacto).

É um documentário que te inspira a tentar aprender Parkour, pois poucos de nós temos dificuldades maiores do que as pessoas que aparecem no vídeo.

Uma das pessoas mais conhecidas no mundo do Parkour, Julie Angel, que fez até doutorado sobre Parkour (a tese virou livro e DVD) e mantém um grupo sobre pesquisa em Parkour no Facebook, aparece no filme. Ela é a criadora do vídeo Movement of Three, mencionado em Natural Born Heroes.

Destaque também para as cenas em que aparecem algumas pessoas com calçados minimalistas. Praticar Parkour com calçados minimalistas ou descalço me parece muito importantes nos movimentos de Parkour que exigem sentir onde o pé está localizado. E acho que ajuda também a evitar dar pancada (em paredes, no chão) com a parte inferior do corpo.

Cena do documentário em que aparecem calçados minimalistas.

 

Academia ao Ar Livre serve para alguma coisa?

Para quem não conhece, uma Academia Ao Ar Livre (ver fotos abaixo) é uma espécie de imitação de uma Academia de Ginástica, só que com aparelhos quase sem peso.

Em geral, pouco útil e baseada num paradigma errado.

Mas, fugindo do propósito original de cada aparelho, consigo achar alguma utilidade (por exemplo, fazendo movimentos úteis para o Parkour).

Todas as fotos em tamanho original estão em em https://plus.google.com/+AdolfoNeto/posts/YeXiANKkUnZ.

O que dá para fazer?

(1) Dá para fazer pull ups num dos equipamentos que ter argolas no alto. No mesmo equipamento, dá para treinar quedas de uma pequena altura, soltando-se. 

(2) Dá para saltar os equipamentos mais baixos 

(3) Dá para transpor alguns equipamentos que tem barras horizontais acima da cintura 

(4) Dá para saltar dos mesmos que são usados em (3) 

(5) Dá para subir e se pendurar na placa de instruções 

(6) Dá para usar um dos equipamentos para fazer barras paralelas.  

E mais umas coisinhas mais que não me lembro ou não consigo descrever adequadamente.  

A vantagem destes espaços é que quase nunca tem alguém então dá para se exercitar fazendo coisas estranhas com tranquilidade. Dia desses um chato veio me explicar como fazer corretamente o exercício em (1). Ele achou que eu não sabia...

Postado originalmente em Primal/Paleo Fitness Brasil (link direto para sócios).

A Intolerância aos Carboidratos e o Teste das Duas Semanas de Maffetone

O Teste de Duas Semanas de Philip Maffetone é uma das suas mais interessantes criações e recentemente li de novo sobre ele no fantástico Natural Born Heroes (trechos aqui).

Tem gente que acha que come muitos carboidratos e estes não lhe causam nenhum problema. Mas como ter certeza se não trazem? Simples! Fazendo o teste de duas semanas.

Leia o texto completo, com tradução da Regiany Floriano, do Menos Rótulos. Agradeço publicamente a ela, que traduziu depois que eu postei o link num comentário de um post na página do Menos Rótulos no Facebook.

Link para a tradução: http://www.menosrotulos.com.br/2015/11/a-intolerancia-aos-carboidratos-e-o.html

O que une Parkour, Corrida Descalça, Coding Dojo, Meetups?

Resposta: são soluções simples para problemas que muitas pessoas acham que devem ser resolvidos de forma bem mais complexa.

Por exemplo, para aprender práticas ágeis, alguns podem achar que é necessário fazer um curso, com um instrutor experiente, que vai cobrar caro.

Um exemplo (não é exatamente prática ágil, mas foi o que me veio agora): R$ 2.100,00 por um curso (com certificação) de SAFe http://www.adaptworks.com.br/TurmaDetalhes/certificacao-SAFe-agilist/1529.

Mas e se um grupo de pessoas se reunir, sem cobrar nada (ou apenas uma taxa de manutenção), e conseguir fazer algo quase tão bom, ou talvez até mesmo melhor, do que um curso pago? Esta é a ideia dos Coding Dojos, dos Coderetreats, dos Meetups e de algumas Hackathons.

Da mesma forma Parkour pode ser feito por qualquer um em qualquer lugar. Para aprender, basta ver vídeos na Internet (Youtube, Facebook), ler posts, ler livros, etc. A maioria absoluta do material está disponível de graça. Isto não quer dizer que não vale a pena pagar um bom professor, como o pessoal da Ponto B daqui de Curitiba http://www.aulasdeparkour.com.br/. Mas existe a alternativa gratuita.

Com a Corrida Descalça é a mesma coisa. Muito do que sei, do que aprendi, aprendi de graça, através das experiências de outros. E por isto mesmo tento compartilhar minhas experiências de graça.

Pensamentos que me vieram após assistir os 10 primeiros minutos desta entrevista com David Belle, um dos fundadores do Parkour.

PS: Quer discutir este e outros temas, ver vídeos, trocar exepriências? Participe do grupo Primal/Paleo Fitness Brasil no Facebook.

Imagem de entrevista com David Belle

Excelente vídeo, legendado em português e inglês, com um dos fundadores do Parkour: David...
Posted by Primal and Paleo Fitness Brazil on Wednesday, November 18, 2015

Nova página (Primal and Paleo Fitness Brazil) e post sobre MovNat

Criei uma página no Facebook para divulgar atividades como Parkour, MovNat, Corrida (lenta ou moderada, estilo Maffetone), Corrida descalça, Primal Fitness, etc. Enfim tudo que tem uma certa inspiração paleo. O nome da página é  Primal and Paleo Fitness Brazil. Vou dar preferência a textos em português e vídeos feitos no Brasil.

Um dos posts foi o de hoje, sobre MovNat:

Pequena nota em português sobre MovNat publicada na revista Trip em 2009. 

MovNat é um método de ensino de movimento natural criado pelo francês Erwan LeCorre. 

É óbvio que o movimento natural existe há bastante tempo. O que é novo é o método de ensino. E o próprio Erwan reconhece que não foi o primeiro a criar um método. Ele inspirou-se em várias pessoas, entre as quais Georges Hebert. Leia a história do Método Natural em  https://www.movnat.com/the-roots-of-methode-naturelle/  e futuramente num livro que Erwan está escrevendo:  http://www.amazon.com/Practice-Natural-Movement-Reclaim-Freedom/dp/1628600233/. 

O livro Natural Born Heroes: How a Daring Band of Misfits Mastered the Lost Secrets of Strength and Endurance​, de Christopher McDougall​ liga também o surgimento do MovNat a um período que Erwan passou na Amazônia e depois a workshops que ele realizou em Itacaré, na Bahia. 

Alguém aqui pratica MovNat?

http://revistatrip.uol.com.br/revista/178/salada/in-natura.html

Você está acima do peso? Sofre de dores crônicas ou falta de vitalidade? Se for o seu caso, talvez você tenha a “síndrome do zoológico humano”. “Trata-se de um fenômeno global e crescente, fruto da sociedade moderna, em que a humanidade está desconectada de sua verdadeira natureza e por isso sofremos física, mental e espiritualmente”, defende Erwan Le Corre, criador do método que promete resgatar os instintos primitivos de cada um, o MovNat. Trata-se de um treinamento físico feito ao natural, em que o participante explora diferentes paisagens e se movimenta conforme a geografia do lugar: pulando ribanceiras, atravessando rios e até mesmo carregando pedras. Os benefícios? Condicionamento físico, coragem e força de vontade. Para o fim do ano, Le Corre planeja ensinar o método em Itacaré, na Bahia. 

Fonte: 

Pequena nota em português sobre MovNat publicada na revista Trip em 2009.MovNat é um método de ensino de movimento...
Posted by Primal and Paleo Fitness Brazil on Saturday, October 31, 2015