domingo, 22 de janeiro de 2017

Corrida SB-BT-SF

Hoje fiz minha corrida particular.

Só eu nas ruas de Curitiba.

Perdi a chance de me inscrever na Corrida da Ponte então tive que correr em local mais próximo.

Algumas características:


  • Distância: aproximadamente 5 quilômetros. 5,1Km pelo relógio GPS. Passando por três bairros.  Sem grandes subidas ou descidas.
  • Sem aquecimento inicial. Aquecimento nos primeiros minutos.
  • Sem sprint final. 
  • Boca fechada ou, ao menos, inspiração só pelo nariz
  • Boa parte do tempo em calçadas. Saindo só quando necessário ou extremamente seguro.
  • Parando em cruzamentos.
  • Em jejum parcial (apenas café com nata e adoçante)


Tempo: 35:46. Ritmo: 7:01/Km.

Elevação: 67m (Strava).

Elevação no Garmin Connect:

  • Ganho de elevação: 54 m 
  • Perda de elevação: 48 m
  • Elevação mínima: 964 m
  • Elevação máxima: 990 m

Frequência cardíaca: média 138 bpm, máxima 180 bpm.

Cadência média: 163 ppm. Cadência máxima: 183 ppm. Tamanho médio do passo: 0,88 m.

Calçado: Inov-8 Road X-Treme 138. Meias Injinji.


Percurso

Gráfico do Strava


Gráfico do Garmin

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Deixe seu comentário! Não uso verificação de palavras.

Receba as postagens deste blog por email