Corridas nos EUA e novos grupos lowcarb-paleo

Neste post vou comentar duas coisas.

A primeira são as corridas nos Estados Unidos. Pra ser correto, só posso falar das corridas aqui na região do Triângulo da Carolina do Norte (Raleigh, Durham e Chapel Hill).

Algumas observações iniciais, ainda a confirmar (pois estou aqui desde abril apenas, portanto vivi apenas primavera e verão):

• A maioria das provas é de 5K. É até difícil encontrar uma prova de 10K.  Mas existem muito mais provas com distâncias alternativas do que no Brasil: 1 milha, 8K, 5 milhas, 10 milhas.
• A maioria das provas tem sua distância aferida oficialmente (USATF certified). E são cronometradas.
• A maioria das provas contribui com alguma causa, alguma instituição de caridade. Algumas são até mesmo organizadas por estas instituições.
• A maioria das provas não oferece medalha de participação. Meias-maratonas e maratonas sempre dão medalha de participação.
• A maioria das provas permite inscrição na manhã da corrida.
• A maioria das provas custa entre 20 e 40 dólares (exceto as meias e maratonas).
• A maioria das provas permite a participação de caminhantes.
• A maioria das provas é relativamente pequena, com menos de 500 participantes.
• A maioria das provas fornece uma camiseta de tecido simples mesmo. Nada daqueles tecidos "tecnológicos", como se fala por aqui.

Depois do desastre que parece ter sido a Meia Maratona de Curitiba 2014, acho que ler os pontos acima pode nos ajudar a pensar em mudanças nas provas no Brasil. Minhas sugestões iniciais são:

• Precisamos de mais provas sem medalha de participação. No Brasil, é muito raro uma prova sem medalha.
• Precisamos de mais provas pequenas, com menos de 500 participantes.
• Precisamos de mais aferidores para que quase todas as provas sejam aferidas.
• Precisamos de mais provas por boas causas.

O que acham?

Novos Grupos Low-Carb e Paleo

Devido ao bloqueio inesperado e injustificado do Facebook a dois grupos relacionados a dietas low carb e paleo, antigos grupos se fortaleceram e/ou surgiram novos grupos. Abaixo uma lista (possivelmente incompleta) de grupos low-carb e paleo:

• Alimentação Paleolítica (Dieta Paleo), no Google Plus. No momento em que escrevo (09/09/2014), 213 membros.
• Dieta Paleolítica LowCarb (2º Grupo). 527 membros.
• Paleo um Estilo de Vida, no Facebook. No momento, 1547 membros. Já existia e não foi bloqueado pelo Facebook.
• Dieta Low Carb. No momento (2014-09-11 10:58 ET), 860 membros.
• Running/Endurance Paleo Low Carb (Facebook). 287 membros.
• Paleo - Primal - LCHF Saúde & Ciência (Facebook). 1291 membros. Filho direto do grupo Dieta Paleo que tinha mais de 14 mil membros. Esta mesma comunidade está no Google Plus, com 247 membros.
• Paleo Brasil (Facebook). 1055 membros.

Acho que com o passar do tempo estes grupos irão crescer e superar em participantes os anteriores. Não há como colocar o gênio de volta dentro da lâmpada. As pessoas estão experimentando low-carb/paleo, estão gostando, e compartilhando com seus amigos. Nenhum terrorismo tecnológico vai acabar com isso.

Conhece algum outro grupo de brasileiros que não esteja na lista acima? Avise-me que coloco aqui.

E, claro, existe a página Dieta Low-Carb e Paleolítica, com 3293 curtidas. Esta página não foi excluída, mas todos seus posts antes de 31 de agosto foram.

#LetBrazilGoPaleo (leia aqui o texto do Lucio Amorim)

Raleigh's Finest 5K: Recorde Pessoal nos 5K descalço

No sábado 26/07/2014 participei da Raleigh's Finest 5K, uma prova bem pequena (205 concluintes) que aconteceu no centro de Raleigh, em homenagem a bombeiros mortos em ação.

Demorei para escrever este post pois estava esperando as fotos da corrida. Demoraram, mas estão aqui: http://raleighsfinest5k.com/gallery/2014-gallery

As fotos que tiraram de mim foram estas duas:

Detalhe para os pés descalços. Foi meu recorde pessoal na distância descalço. Foi um ótimo percurso para correr descalço. Nenhum trecho de asfalto muito ruim (que aqui se chama de chip seal).

O percurso era aferido, mas não havia tapete de cronometragem na largada. Portanto, nada de tempo líquido. Meu tempo bruto foi 23:14. Fiquei em segundo na minha faixa etária. Nada de excepcional, mas a ideia era ir mais tranquilo mesmo.

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Raleigh 8000 - Recorde Pessoal nos 8K - Fotos e breve relato

Ontem (23/08/2014), participei de uma prova de 8K, coisa rara no Brasil, aqui em Raleigh.
E, o melhor, com percurso aferido.
Por estas duas razões, garantia de recorde pessoal. Pois recorde pessoal só existe em prova aferida.

Mas, apesar de eu estar treinando bem, meu desempenho não foi bom. Terminei com 40:12.

E tenho uma desculpa (risos): o dia anterior foi cansativo. Fui dormir tarde (por volta de 1h da manhã) e a prova foi 7:30. E eu ainda tinha que pegar o kit (quase todas as provas aqui entregam o kit no dia e até permitem inscrição no dia - se bem que é mais caro).

Outra desculpa é o clima. Aqui é Verão. Apesar de ter sido uma manhã não muito quente, estava bem úmido. Minha camiseta ficou suada como poucas vezes já ficou em corridas. O organizador da prova escreveu:

"What a great morning of racing.  We avoided the rain, but still managed to all be soaked by the finish!  Wow, was it ever humid!"

"Que grande manhã de corrida. Evitamos a chuva, mas conseguimos que todos ficassem ensopados no final. Uau, como estava úmido!"

O fato é que depois da terceira milha meu ritmo caiu bastante. E aí me contentei em ir o mais forte que conseguia, sabendo que estava relativamente lento.

Lembro que estava tentando acompanhar um ultramaratonistaque usa Hoka OneOne. Mas não consegui.

Ah, e o percurso não era dos mais fáceis. Bastante subida e descida, apesar de nada muito íngrime.

Fiz a prova com meu Vibram Five Finger SeeYa LS. Dava pra ter feito descalço, mas como não conhecia o local, fiquei com medo.

 
Fotógrafo: Scott Lynch
Todas as fotos aqui.
Página no Facebook: https://www.facebook.com/Raleigh8000
Resultados: Geral, Faixa etária

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Imagens: Maffetone, Quenianos lentos, George Sheehan

Trecho do livro "The Essential Sheehan", de George Sheehan

Trecho do livro 1:59, de Phil Maffetone

Trecho do livro 1:59, de Phil Maffetone

1:59, de Phil Maffetone

Trecho do livro Cholesterol Clarity, de Jimmy Moore

Trecho do livro "The Essential Sheehan", de George Sheehan

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BarePadz: primeiras impressões

Recebi ontem um par de BarePadz e fiz um teste hoje. Foi só uma hora e pouco de treino e são só minhas primeiras impressões. Só o tempo (3 a 6 meses) é capaz de dizer o quão bom um calçado é para você.

O BarePadz é um produto bem simples. Parece com aquelas luvas de musculação, que deixam os dedos de fora, só que para colocar nos pés. É bem leve e se ajusta de forma bem firme aos pés. É feito de neoprene. A espessura é de uns 2mm. E o peso é equivalente ao de uma luva (não tenho balança para pesar pra poder dizer o peso exato). Ainda está em fase de desenvolvimento. É um protótipo.

Na foto abaixo dá pra ver que a parte de baixo tem uma proteção. Está explicado na página do projeto que é um kevlar para proteger o neoprene.

Testei o BarePadz correndo em asfalto não muito bom e funcionou. É meio estranho andar com ele (sempre começo meus treinos andando um pouco) mas ao correr eu (que já uso minimalistas)  me acostumei facilmente.

Fui testar no terreno da foto, que tem dificuldade além do proposto pelo criador do BarePadz, com pedras artificialmente colocadas no chão, e não deu certo. A proteção do BarePadz (talvez em conjunto com minha falta de técnica) não é suficiente para aguentar correr sobre as pedras sem dor.

Acho que o principal uso dele para mim vai ser para fazer provas e treinos fortes em asfalto ruim. É bem mais leve e confortável do que um tênis ultraminimalista ou um Vibram FiveFingers e (acho) permite desenvolver uma velocidade maior do que descalço. Acho que com ele vou conseguir bater meus recordes pessoais em 5K, 10K, meia calçado. Mas é cedo para dizer.

E, como o BarePadz só cobre metade do pé, talvez eu tenha que criar uma nova categoria de recorde pessoal (pois tenho duas categorias: descalço e calçado): a de meio-calçado, meio-descalço :)

Aqui o BarePadz depois de uma hora de uso.

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