quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Parkour e Crossfit em Curitiba

Este post está relacionado com minha tentativa de correr menos e fazer mais exercícios funcionais. Minha preferência de exercício complementar à corrida seria MovNat mas não tem nenhum instrutor de MovNat por aqui. Enquanto isso vou fazendo por conta própria.

As aulas abaixo aconteceram no box CrossFit High Pulse, em Curitiba. As aulas de Parkour são em parceria com a Ponto B - Aulas de Parkour. Existem outros boxes de Crossfit em Curitiba (exemplo: Kaluanã) mas acho que Parkour só na Ponto B mesmo. 

Parkour

No dia 10/08 participei de uma aula-teste de ParkourEu era o único adulto. Os outros 5 eram crianças (acredito que na faixa de 10 a 12 anos).
O professor (Igor) também era homem. Por que Parkour atrai mais homens do que mulheres no Brasil?
A aula foi bem simples. Nos primeiros minutos alguns aquecimentos bem simples e depois treino de diferentes vaults: Monkey Vault, Speed Vault, Lazy Vault, Kong Vault... Existem vários vaults: https://en.wikipedia.org/wiki/Vault_(urban_movement) ...
Apesar de simples foi bem divertido. Levei apenas uma queda smile emoticon
Como foi tudo dentro da academia de Crossfit, sem riscos.
O vídeo abaixo tem demonstração de alguns vaults:



Eu tenho que confessar que tinha uma visão errada de Parkour. Achava que era algo mais radical. Foi o Christopher McDougall quem me fez mudar esta visão. Aqui um vídeo que ele postou:



Crossfit



Box da Crossfit High Pulse


No dia seguinte (11/08), fiz uma aula experimental de CrossFit.  Foi assim: a professora Simone se apresentou e pediu para cada um se apresentar. Claramente eu era a pessoa menos "parada" dali. Posso não estar super em forma mas ainda faço umas 3h de exercício por semana. Tinha 5 ou 6 pessoas. Algumas pessoas estavam lá no mesmo horário mas não estavam fazendo a aula experimental. Cada um escrevia seu nome no quadro branco.
No começo fizemos fomos instruídos sobre como fazer burpees e um levantamento de uma barra de plástico da altura do ombro até em cima da cabeça (esqueci o nome). Ah, aprendemos também a fazer agachamento. Primeiro até a altura do joelho, depois indo um pouco mais pra baixo.
A segunda parte foi o aquecimento. Para o aquecimento foi usado o método Tabata: 20 segundos de exercício + 10 segundos der descanso. Claro que não foi o Tabata de verdade, pois os 20 segundos não eram "ultra-intensos". A gente ficou repetindo 2 exercícios: burpees e o levantamento. Nada super-intenso. Bem razoável.
A terceira parte foi o WOD. Três repetições de:
- 200m de corrida
- 20 sit ups (usando uma espécie de almofada)
- 20 balanços com Kettlebell (KB swings) - curioso que levava o KB até a acima da cabeça.
- 10 saltos em caixa (box jumps)
Aqui a parte de que menos gostei. Senti uma certa pressão (não da professora, mas do ambiente) de terminar o mais rápido possível. Afinal de contas, tem música alta (não gosto), tem cronômetro (e depois você deve registrar seu tempo no quadro). Enfim, fui o penúltimo a terminar pois fiz questão de parar e descansar em alguns momentos (estava usando meu frequencímetro).
No fim, alongamentos. Também não gostei. Detesto alongar-me smile emoticon
Entre uma "fase" e outra tinha intervalos para descansar e beber água, se precisasse.
Tempo total da aula: uns 65 minutos.
Enfim, não acho que faria 3x por semana. Mas uma aula eventual uma vez por mês eu até toparia.

Um detalhe importante e muito positivo: num box de CrossFit a única coisa que consome energia elétrica é o som (que toca música) e as lâmpadas. Todos os equipamentos (Kettlebells, caixas, cordas, etc.) são "desplugados".

PS: uma outra atividade complementar à corrida de rua é a corrida em montanha. Também já tem treinamento específico para ela em Curitiba. Leia no post do Daniel Júnior.

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