Dicas para acabar com a procrastinação, por Rita Emmett

Dica 5: Dê a si mesmo uma recompensa

• Estabeleça uma recompensa para você mesmo após terminar a tarefa.
• Algo que você ama fazer mas que não tem tempo.
• Algo que você vai fazer sem culpa após terminar a tarefa.

Exemplos:

• Ligação para a família.
• Ler um romance.
• Ir ao cinema.
• Ir a um concerto.
• Assistir um filme.
• Ir ao museu.
• Ir a um parque, ao Zoológico.
• Ficar no sofá assistindo TV.

A "recompensa" pode ser também algo que você faz normalmente mas que você não irá fazer até terminar a tarefa.
Por exemplo, você normalmente assiste a um certo programa de TV mas você diz para si mesmo que não vai assistir até terminar de pagar as contas do mês.
Ou, por exemplo, se você ama café e toma diariamente, a recompensa será só tomar café depois de terminar de escrever aquele projeto.

Fonte: Vídeo "The Power Of Rewards To Help You Stop Procrastinating", de Rita Emmet.