domingo, 13 de maio de 2012

Nascido para Correr Descalço

Estou lendo o livro Barefoot Running: How to Run Light and Free by Getting in Touch with the Earth, de Michael Sandler e Jessica Lee. Abaixo vão alguns trechos e anotações do Capítulo  4 do livro, chamado de Nascido para Correr Descalço: A Filosofia de um Movimento Antigo.



O livro começa com a citação de uma frase do grande corredor etíope Haile Gebrselassie.

Fonte: Wikipédia.
 
"I will always listen to my coaches. But first I listen to my body. If what they tell me suits my body, great. If my body doesn’t feel good with what they say, then always my body comes first."Haile Gebrselassie

"Eu sempre escuto os meus treinadores. Mas em primeiro lugar eu escuto o meu corpo. Se o que os treinadores dizem se adequa ao meu corpo, ótimo. Se meu corpo não se sente bem com o que eles estão dizendo, então meu corpo sempre vem em primeiro lugar."Haile Gebrselassie

Haile, ex-recordista mundial da Maratona, em primeiro lugar, escuta seu corpo. A maioria de nós não cresceu descalço. Os músculos, tendões e ligamentos em nossos pés, tornozelos, joelhos, pernas e quadris atrofiaram ou nunca se desenvolveram totalmente.

É preciso 3 grandes mudanças em pensamento para correr descalço:

  1. Nenhuma dor é igual a ganho máximo
  2. Você deve ir devagar para ir rápido
  3. Descansar não significa que você seja preguiçoso

Precisamos fazer crescer nossos próprios calçados e eles não crescem da noite para o dia.

Segundo Craig Richards, os primeiros seis meses são a parte mais inclinada da curva de aprendizagem para o corpo, quando a maior parte do crescimento e da mudança ocorre e quando você está mais suscetível a machucar-se.

Os músculos usados para aterrisar com o calcanhar tem que atrofiar para permitir atingir a forma adequada.

Michael Sandler correu 100 jardas (91 metros) no primeiro dia de corrida descalça. 2 dias depois: correu 200 jardas (182 metros).

  1. Deixe seu corpo ditar quão rápido, quão distante e com que frequência correr.
  2. Corra com forma natural, atentando para o comprimento da passada e o toque do pé.

3 REGRAS SIMPLES PARA SEGURANÇA


  1. Pare de correr descalço assim que você parar de se divertir
  2. Pare de correr descalço assim que você sentir a mais leve sensação de dor
  3. Nunca deixe seu orgulho entrar no caminho e impedir você de parar (às vezes você tem que calçar um minimalista)

Se você é um corredor rápido, seus músculos são fortes mas seus pés são ainda fracos.

2 comentários:

  1. Adolfo não entendi a frase: Os músculos usados para aterrisar com o calcanhar tem que atrofiar para permitir atingir a forma adequada.

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  2. Olá "oi",

    Pelo que entendi, quando você começa a correr descalço treina e fortalece alguns músculos e deixa inativos outros. Os músculos que ficam inativos (ou menos ativos) são aqueles usados para aterrisar com o calcanhar.

    A melhor forma de começar a correr descalço é correndo exclusivamente descalço. Portanto, os músculos usados para aterrisar com o calcanhar irão necessariamente enfraquecer.

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