sábado, 6 de julho de 2013

Treinando na Raia 7

De vez em quando, treino numa pista de atletismo.

Esta semana quis fazer tiros de 800m.

Quem conhece pistas de atletismo sabe que a única raia com exatos 400m é a Raia 1 (a mais próxima do centro da pista). Observe no vídeo abaixo como numa prova de 400m todos ficam na raia em que largam mas os corredores das raias de número maior largam mais à frente (para compensar o fato de sua raia ser mais longa):



O problema é que na pista onde treino a Raia 1 é reservada. Não sei pra quem, mas é reservada. Sempre tem barreiras (daquelas que os corredores de provas com barreiras saltam) na Raia 1.

Por esta e outras razões, uso a Raia 7.  É possível fazer tiros de exatos 800m na Raia 7? Após perguntar no Facebook (tanto na minha timeline quanto no grupo Twittersrun), fiquei sabendo que não é possível.

Se a pista em que treino tiver as medidas oficiais da IAAF, 2 voltas completas na raia 7 são 884m (aproximadamente 442m cada volta). Mas não tem nenhuma marca de 84m na Raia 7. Por que? Porque em provas de 800m, após a primeira curva todos podem ir para a raia 1! Veja no exemplo abaixo, em que o grande David Rudisha ganhou o ouro em Londres 2012 e bateu o recorde mundial:





Até dá pra fazer 400m, 200m e 100m exatos na raia 7. Tem marcações para estas distâncias na pista. Mas 800m exatos não dá.

Bem, o que concluí disto tudo? A Giovana Kaupe e o Geison Schmidt Soares (de forma independente) disseram que fazer 884m (ou 842m, se eu largar da marca dos 400m) para mim que treino para provas de rua, não faz diferença.

A Greiciely Lopes disse que na Raia 1 você tem mais chance de se lesionar: "Continue correndo na 7 que será muito melhor!". Isto acontece pelo fato de o ângulo nas curvas na Raia 1 ser menor, aumentando a tensão nas articulações.


O André Tarchiani Savazoni sugeriu: "Uma possibilidade também, é se treinar de GPS, programar o treino. Contando com a margem de erro. Ou seja, se vai fazer o treino de 800m na raia sete, programa 820m no GPS e estará próximo da referência de tempo e por aí vai....".


Eu achei que a precisão na distância fosse importante após assistir este prograna do Corrida no Ar "Quer ser mais rápido na rua? Vá para a pista!". Devo ter entendido mal. De todo modo, o programa ficou muito bom. Assista abaixo.






Outro exemplo de largada não lado-a-lado - 200m vencidos por Usain Bolt:

7 comentários:

  1. Na 7 não dá mas na 4 dá.
    Na 7 só usando o artifício de levar uma trena e um giz e fazer uma marca no chão!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Explica aí, Leonardo.
      A 4 tem aproximadamente 421m.

      Excluir
    2. A página do link a seguir tem as dimensões oficiais de uma pista padrão. http://www.iaaf.org/about-iaaf/documents/technical
      Os PDFs de interesse nesta página são:
      - IAAF Track and Field Facilities Manual 2008 Edition - Chapters 1-3
      - IAAF Track and Field Facilities Manual 2008 Edition - Marking Plan 400m Standard Track
      Pela regra a medida das raias 2 a 8 é considerada a 20cm da pintura no chão. Na raia 1 é 30cm. E cada raia mede 1,22cm.
      Assim esta medida de somar 7m a cada raia já é uma aproximação grosseira. Mas mesmo com ela já dá para ilustrar o que eu fazia para ter os 800m com pouco erro. É fundamental que a pista tenha a marcação da largada dos 400m em cada raia. Fiz uma planilha ilustrativa (http://pes-descalcos.org/run/uploads/Recursos/RAIAS_ATLETISMO.ods) mas vou tentar explicar.
      Tomando as medidas oficiais (vide 2o. PDF) a largada dos 400m na raia 4 é pintada aos 22,37m do arco desta curva. A da raia 7 está a 45,366m e a da 8 a 53,032m. Se calcularmos o arco total destas curvas vemos que o ângulo da largada da 7 é 1,0305 rad e da 8 é 1,1722 rad. A projeção destes ângulos na raia 4 dá arcos de 41,59m e 47,31m respectivamente. O meio do caminho deste arco dá 44,45m. Correndo duas voltas na 4 estamos indo 2*22,37m=44,74m. 44,74-44,45= 29cm, quase o tamanho do meu pé descalço!
      Então, na raia 4, eu avançava no olhômetro, me posicionando no meio do caminho entre a projeção dos raios vindo da marcação das largadas do 400m nas pistas 7 e 8. Aí eu avançava mais um pé!
      Dá prá usar a mesma lógica nas raias 2 e 3, basta pegar como referência as raias cuja projeção dos ãngulos de um pouco a menos e um pouco a mais do que o dobro da distância a compensar. Mas a raia 4 é melhor socialmente, a 7 e 8 são dos caminhantes e as 1 e 2 são dos profissionais.
      Concorda com meus cálculos e minha lógica? Se tiver algo errado vários tiros de 800m nas minha planilha de anos atrás estão errados! rsrsrs

      Excluir
  2. André Berlesi. Os tiros relativamente mais longos não vão afetar seu treino. Desencane.

    ResponderExcluir
  3. Em geral, como nas competições a raia 1 é muito usada, sei que em muitas pistas a raia 1 é fechada nos treinos. Sei que não tem marcas, mas nada que uma trena e giz não resolva, não ?

    ResponderExcluir
  4. Para quem procura informações de escalonamento das raias do atletismo
    https://www.google.com/search?q=medi%C3%A7%C3%A3o+dos+400m+da+pista+de+atletismo&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjUuumk7KDXAhUCKyYKHX9ZBqMQ_AUICigB&biw=1731&bih=880#imgrc=w-iV1lX-sB2y3M:

    ResponderExcluir

Deixe seu comentário! Não uso verificação de palavras.

Receba as postagens deste blog por email