O que é um recorde pessoal?

Escuto muitos corredores falarem de recordes pessoais. Mas pesquisando no Google não encontrei nenhuma definição. Portanto resolvi eu mesmo escrever uma definição. E, afinal de contas, se é recorde pessoal, a definição sempre é minha.

A minha definição é:

Recorde pessoal é o menor tempo que um corredor faz numa prova de rua aferida de uma distância padrão (5Km, 10Km, 15Km, 10 milhas, Meia-Maratona, Maratona, entre outras). Os recordes pessoais são relativos à distância, à idade do corredor quando fez o tempo e ao uso ou não de calçados.

Observe que só valem mesmo provas aferidas, seja por uma Federação estadual de Atletismo, seja por algum organismo nacional/internacional. Por esta razão não dá pra falar em recordes pessoais em provas cross country ou montanha. Pelo que sei, geralmente o percurso destas provas não é aferido oficialmente (se eu estiver enganado, me avise nos comentários).

Batendo meu recorde pessoal nos 10Km, calçado, na faixa etária 40-45.

Por exemplo, fiz a última Corrida do Rebouças, uma prova aferida de 10Km, em 43 minutos e 33 segundos (43:33). Este passou a ser o meu recorde pesssoal nos 10Km calçado na faixa etária 40-45.

Como você percebeu na definição, entraram dois fatores que nem sempre são considerados pelos corredores. Para mim os recordes pessoais são por faixa etária. Quando eu completar 70 anos, quero continuar a bater recordes pessoais. Portanto, na minha definição, a cada 5 anos os recordes zeram. Como comecei a participar de corridas de rua em 2011 (já com mais de 35 anos), por enquanto só tenho recoredes pessoais em duas faixas: 35-40 (em competições realizadas até antes de eu completar 40 anos) e 40-45 (em competições realizadas com idade entre 40 e 45 anos). Corredores mais antigos podem ter recordes pessoais em várias faixas etárias.

Outra questão importante para mim é a questão do que estou calçando. Correr calçado é bem diferente de correr descalço. Não necessariamente ao correr calçado corro mais rápido. É apenas diferente. Portanto os meus recordes pessoais são divididos em duas categorias: os obtidos ao correr calçado e os obtidos ao correr descalço.

E você, o que achou da minha definição de recorde pessoal?

Corrida Unidos pela Vida - Rebouças

Como eu já tinha anunciado no post Próximas Provas, partcipei hoje da Corrida Unidos Pela Vida – Rebouças.

Medalha da Corrida do Rebouças 2013

Essa prova é e vai continuar a ser uma das minhas favoritas. É muito bom correr no bairro em que trabalho, o Rebouças.

Além disso, é uma prova não tão lotada quanto Adidas/Fila e tem um percurso com subidas, é verdade, mas não tão sacrificante. Em Curitiba não tem jeito. Todo percurso de 10K tem subidas e descidas.

Hoje, no Dia Internacional da Corrida Descalça (depois escreverei um post sobre o dia), decidi não correr descalço porque queria recorde pessoal e porque sabia que o terreno não era o ideal. Corri com um Newton MV2, um calçado minimalista, com drop zero e leve. Não é flexível nem tem bom espaço para os dedos, portanto não é ultra-minimalista.  Eu tinha um plano B: uma sacola no bolso. Meu plano era: se eu chegasse ao km 7 com mais de 33 minutos, eu tiraria o tênis e terminaria descalço (pois eu sabia que do km 7 ao 10 o asfalto é bom). Mas como cheguei ao km 7 com 31 minutos, fui até o fim calçado mesmo.

E o recorde pessoal veio. 43:33 nos 10K (veja aqui a evolução dos meus recordes pessoais). Estou muito feliz. Meu recorde pessoal em provas aferidas tinha sido nesta mesma prova em 2012: 45:19. Ano passado fiz também 44:16 mas foi numa prova da SMELJ que normalmente não afere oficialmente seus percursos. 

Acho que minha evolução, ainda que modesta, é resultado da utilização do método Maffetone (ver também aqui e aqui). Mas, claro, pode ser simplesmente resultado de dois anos como corredor.


Abaixo alguns gráficos do registro da prova feito pelo meu celular e enviado para RunKeeper e Linha de Chegada (clique na imagem para aumentar):

Nos gráficos dá pra ver o meu pace aproximado durante a prova, a  variação de altimetria, etc. 

Olhando meus resultados em provas, percebi que no ano passado fui
26 entre 76 na categoria M-40-44 e 124 entre 470 no masculino geral. Este ano fui 17 entre 98 no M-40-44 e 99 entre 526 no geral. Clara evolução. 

Depois da prova ainda teve uma excelente confraternização na casa da Marina Brentha com pais e mães do grupo Positivo Run. 

Abaixo mais algumas fotos:

Calçadas e Ruas de Curitiba

Eu geralmente corro nos parques e ruas de Curitiba. Quando corro nas ruas, geralmente corro nas calçadas por causa dos carros. Em algumas provas, tenho a oportunidade de correr nas ruas por onde passam os carros. Geralmente as ruas são melhores do que as calçadas, mas nem sempre.

Abaixo fotos de alguns dos pisos de calçadas e ruas de Curitiba.

Leia também:
  Dia Internacional da Corrida Descalça 2013 em Curitiba

Asfalto chokito não tão ruim, em ciclovia

Asfalto bom

Calçada de paralelepípedos

Calçada de paralelepípedos

Grama

Asfalto (escuro) + concreto (claro

Concreto

Tijolos de cimento

Terra com sujeira e um pouco de grama

Cimento

Asfalto chokito suave

Cimento liso

Asfalto chokito bem ruim

Próximas provas

No dia 12 de maio devo participar desta prova:

CORRIDA DE RUA SÃO JOSÉ DOS PINHAIS - 1ª Etapa
Ainda dá para se inscrever. Não está cara. Já me disseram que a prova será ótima. E o Samuel Cardeal Goulart, Chefe de Divisão de Eventos Populares da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (SEMEL) de São José dos Pinhais me disse que o percurso foi aferido. Isto é, tem exatos 10Km. A prova tem também opção para 5Km.

Corri em São José dos Pinhais ano passado e gostei muito. O asfalto do percurso estava bem novo, em sua maior parte.

Antes disso, no próximo domingo (5 de maio) devo participar da Corrida Unidos pela Vida - Rebouças. As inscrições já foram encerradas. É um percurso ótimo, bem plano (pros padrões de Curitiba). Tem evento no facebook. Uma vantagem é que será por uma boa causa: ajudar o Hospital Pequeno Príncipe, uma excelente instituição (hospital e centro de pesquisa em pediatria) daqui de Curitiba.

O percurso da Corrida do Rebouças é o mesmo do ano passado, que foi aferido. Foi lá que bati meu recorde pessoal nos 10K em provas aferidas. E o pessoal da Procorrer só organiza prova aferida. Portanto, se você bater recorde pessoal, vale!

Após esta prova, acontecerá um rápido encontro do Dia Internacional da Corrida Descalça.

Etapa Copel do Circuito Corridas Rústicas das Indústrias 2013

Hoje participei da Etapa Copel do Circuito Corridas Rústicas das Indústrias 2013.

O primeiro destaque da prova foi a altimetria. Olhe o gráfico abaixo em forma de "W":

Altimetria da Etapa Copel do Circuito Corridas Rústicas das Indústrias 2013.

E observem que entre o ponto mínimo e o ponto máximo há uma diferença de 76 metros!

Leia também: 
Dia Internacional da Corrida Descalça 2013 em Curitiba

O segundo destaque da prova foi a quantidade de inscritos. As inscrições acabaram antes do fim do prazo. Por esta razão muitos não conseguiram se inscrever. Muitos corredores estavam lá, num frio relativo de uns 15 graus, no belo local que é a Associação Copel (Copel é a empresa de energia elétrica do Paraná). Segundo o Adilson Pereira, que estava nesta mesma corrida no ano passado, foi aproximadamente 3 vezes o público de 2012. Acho que isto é um sinal de que as corridas em Curitiba estão crescendo, principalmente as que não são tão caras. Para algumas pessoas, a corrida de hoje custou R$ 23,90.

O percurso é bem rústico mesmo. Não é tão bonito, pois é uma região em parte industrial. É quase uma corrida Cross Country, como a de que participei na semana passada. Talvez a única diferença é que hoje foram só 9,9Km. O percurso pode ser visto abaixo. A primeira imagem é do Linha de Chegada, a partir do registro que fiz com meu celular com GPS:

A segunda imagem (clique na imagem para ver maior) foi fornecida pela organização da prova:

O percurso é cheio de ruas não pavimentadas. Portanto, para correr descalço esta prova tem que ser muito, mas muito ninja mesmo (talvez o Arnoldo Boson Boson consiga). Fui com uma huarache de 10mm de espessura. A ideia era justamente testar a adequação dela para provas neste estilo. Deu certo. Não senti nenhuma pedra (diferente do que aconteceu na prova da semana passada). Não é o ideal; 10mm é espesso demais para o meu gosto. Mas para este percurso era o jeito.


Minhas parciais de ritmo podem ser vistas abaixo, registradas pelo RunKeeper. Dá pra ver claramente que nas descidas eu acelerava e nas subidas diminuía. Normal.

Atenção: as parciais acima não são precisas pois (1) GPS não é preciso e (2) sempre inicio o GPS antes da largada e vou caminhando/trotando até o tapete de largada.

Desta vez não controlei os batimentos cardíacos. Só fui observando e sentindo. A média ao longo da prova foi de 170! Sabendo que meus batimentos máximos são 187, é mais de 90% do máximo. O pico de BPM foi 184, pois em nenhum momento dei todo o meu gás. Talvez faça isso no próximo domingo, mas hoje não queria fazer isso.

Meu tempo (cronometrado por mim) foi de 51 minutos e 35 segundos, para aproximadamente 9,9Km. Fiquei satisfeito. Objetivo cumprido.

Alguns fatos tristes na corirda de hoje: uma corredora que se acidentou. Um corredor que teve pertences do seu carro roubados. Acho que foi a cadeirinha de criança e o som. Ele tinha deixado o carro numa subida que vai para a COPEL (do lado de fora da COPEL). Soube também de um corredor que caiu de uma ponte, mas não tenho os detalhes.


Um dos pontos positivos da prova foi ver a atleta guia Tamy Cecy acompanhando o Fernando Tenório (leia sobre eles aqui). Segundo a Tamy, as descidas desta prova tornaram a prova ainda mais difícil para ela e para o Fernando. Parabéns, Tamy e Fernando!


Encontrei vários amigos antes e depois da corrida. Não vou conseguir lembrar de todos os nomes. Perdoem-me se esqueci alguém. Aqui vão os nomes de que me lembro: Marcos, Cátia, Edson, Sergio, Annie, Cleia, Glacymar, Dayse, Tamy, Fernando, Ademir.

Como ainda não tenho foto desta prova, abaixo vai uma foto da prova da semana passada:

Corrida Cross Country em 20/04/2013

Próxima prova: Corrida do Rebouças, no domingo que vem!